瘦腿大法來消脂 - 冬季怎麼瘦腿最快最有效

導讀：寒冷的冬季最容易囤積脂肪，尤其是腿部和腹部，冬季怎麼瘦腿最快最有效？下面的方法可以助你快速擁有小美腿。

想知道冬季怎麼瘦腿最快最有效的MM，跟着小編來學習下以下的方法哦！

一、拍打方式軟化腿部肌肉

方法：坐姿，把一條腿提高，並在小腿上塗抹瘦腿霜，最好塗具有促進微循環和緊膚消脂作用的瘦腿霜，用手指從腿部的各個方向進行拍打，一次10分鐘即可。

二、按摩瘦小腿

取適量按摩霜或具有潤滑作用的乳液，均勻地塗抹在小腿上，用雙手捏住小腿肚上要減的肌肉，從中間開始，向上向下向兩邊進行擠壓按摩，每條腿按摩5分鐘即可。

三、瘦腿操

雙腿張開略寬於肩寬，挺直上身，收腹挺胸，兩肩放下，雙手叉腰，然後左右膝蓋向兩側彎下，臀部垂直下沉半蹲，大腿與小腿成90度，保持大小腿與上身的姿勢與平衡，兩腳踮起，腳跟離地5秒，重複5次。

四、多吃瘦腿食物

紅豆減少便祕促進排尿，所含纖維素可幫助排泄體內水分、脂肪等，對美腿有很好的效果，蘋果所含水溶性纖維質果膠可清腸，防止下半身肥胖，芹菜含有大量的膠質性碳酸鈣，可補充筆直雙腿所需的鈣質，豐富的鉀可預防下半身浮腫。

五、紅辣椒泡腳

每天晚上在洗腳盆（水位能浸到小腿一半以上)裏用開水泡五到十個乾紅辣椒，等泡得辣椒汁差不多出來了，就加點涼水，把水温調到35-45度左右，按照正常程序泡腳，泡半個小時，然後開始揉小腿最粗的地方。

冬季想要快速瘦腿，不用外出在家就可以輕鬆實現，大象腿變小細腿就這麼簡單！