高效消脂更快瘦 - 減肥最快最有效的祕籍
來源：尚雅範 1.98W
相信大家都有這樣的經歷，費了很多心思都無法減去身上的脂肪，怎樣才能有效減肥呢？下面給大家分享減肥最快最有效的祕籍，趕緊來學習咯。
減肥最快最有效祕籍1：科學安排三餐
大家都知道飲食對減肥很重要，但如果才能做到正確飲食呢？科學安排三餐才能讓減肥更快更有效，首先，早餐一定要吃，人體在上午需要消耗很多能量，所以，一定要從早餐獲得足夠的能量才能滿足身體所需，中午與晚上應細嚼慢嚥，且不要吃得過飽，以免造成熱量過剩形成脂肪，此上，睡前三小時也儘量不要吃任何東西，否則會令脂肪堆積在腹部。
減肥最快最有效祕籍4：泡澡促代謝
減肥還有一個最有效的祕籍就是泡澡，泡澡除了可以幫助消除疲勞和舒緩壓力外，還可以有效促進身體代謝，幫助去除體內多餘水份以及促進脂肪的燃燒，泡澡半小時相當於慢跑一小時，你是選擇泡澡還是慢跑呢？
減肥最快最有效祕籍5：多喝水
相信大家都聽説過喝水可以減肥吧？別不信，多喝水真的可以減肥，每天喝足夠的水，可以提高身體代謝，促進脂肪的燃燒，而餐前喝水，還可以增加飽腹感，有效抑制食慾，從而減少熱量的攝入。
減肥最快最有效祕籍6：邊運動邊休息
運動的確可以高效減肥，但在運動的過程中插入休息時間，可以令運動更事半功倍，運動一段時間後休息幾分鐘比不間斷運動消耗脂肪量更多，所以，正在運動減肥的朋友，在運動一段時間後就停下休息幾分鐘，再繼續進行運動吧！會更快瘦哦！
這幾個減肥祕籍可以讓瘦身更快更有效，大家趕緊試試吧！
