簡單實用最快最有效瘦腿方法全攻略

提要：瘦腿最快最有效方法介紹：倒踩腳踏車、提臀踢腿、飯後散步、睡前牀上單車、淋浴按摩。

教你幾種瘦腿最快最有效的簡單方法，倒踩腳踏車、提臀踢腿、飯後散步、睡前牀上單車、淋浴按摩是很有效的瘦腿方法哦！

倒踩腳踏車有效瘦腿

倒踩腳踏車利用腰部的力量將屁屁撐起，雙腳在空中踏步，這樣可以有效瘦大腿和小腿，效果還真的很不錯哦！

提臀踢腿可以瘦腿

踢腿提臀式腿向後踢的速度不可太快，儘量延伸到自己的極限後停頓5秒再恢復原來姿勢，一次至少要做10-15次，不只運動到大腿後側的肉肉，連小屁屁也會翹起來呢！

飯後散步可以有效瘦腿

超級簡單的瘦腿方法但很有效哦！能夠有效防治大腿脂肪堆積，飯後出去散步一下可以讓全身血液都能夠流動起來，瘦腿效果很好。

睡前牀上單車也可以瘦腿

把身體平躺在牀上，然後雙腿屈伸到水平位置，想象下你自己正在騎單車，雙腿不斷地交替往前蹬，堅持三分鐘，腿部可以很快瘦下來！

淋浴減肥按摩瘦腿

洗澡時候可以把花灑開到最大，對着大腿來按摩，這樣可以有效促進腿部血液循環，防止腿部脂肪堆積。 

上面幾種瘦腿方法雖然很簡單但是很有效，平時在家裏也可以做的瘦腿方法，一定要嘗試一下！堅持就有效果了！