輕鬆打造修長腿部 - 最有效的瘦腿方法

提要：想要輕鬆擺脱小粗腿就趕緊一起來看看小編今天分享的最有效的瘦腿方法，輕鬆幫你打造修長腿部喔！

你還在為你的大象腿而煩惱嗎？下面小編和大家分享最有效的瘦腿方法，肯定對你有幫助喔！趕緊往下看看吧。

倒踩單車

在空閒的時候可以利用腰部的力量將屁股撐起，雙腳在空中踏步，要注意雙手要平行幫助身體支撐平衡。

踢腿提臀式

腿向後踢的速度不可太快，儘量延伸到自己的極限然後停頓5秒再恢復原來的姿勢，一次至少要做15次左右。

半蹲擺腿式

半蹲像馬步一樣，然後加上微幅的內外側擺動，運動大腿內側的肉肉，一定要持續5次，每次要堅持1分鐘喔！

弓箭步式

弓箭步式可以強大腿前側的肌力，一直延伸大腿後側的線條，可以拉長整個腿部的線條喔！每次持續10秒鐘，左右腳各5次喔！

測抬腿式

測抬腿是很常見的瘦腿動作，在做這個動作的時候要注意屁屁要向內收，要讓整個身體呈直線，做得次數越多就越有效喔！

（圖片ID：33090354，最有效的瘦腿方法）

以上就是最有效的瘦腿方法，想要瘦腿的朋友還等什麼？一起試試吧。