消脂告別大象腿 - 冬季瘦大腿方法小妙招

導讀：冬季不瘦腿，夏天別露腿，冬季是減肥的最好時機，趕緊來跟着下面的冬季瘦大腿方法小妙招來消滅贅肉吧！

冬季天氣寒冷，減肥的機會也減少了，但冬季更容易引起肥胖，特別是大腿，有什麼方法可以避免大腿肥胖呢？趕緊來看看冬季瘦大腿方法小妙招。

冬季瘦大腿方法小妙招一：經常踮腳

腿粗的MM都是經常坐着不動的人，想要改善腿精，最好的方法就是多動少坐，平時有空的時候，不妨多做做踮腳運動，用力踮起腳尖，堅持10秒左右，每天中午和傍晚各做一次，就可以明顯看到粗腿瘦了一圈哦！

冬季瘦大腿方法小妙招二：做跳躍運動

經常做跳躍運動可有效幫助瘦大腿，每天的午飯前或晚飯後，做20個跳躍動作，可增加血液循環，加速代謝，有效消除大腿的贅肉。

冬季瘦大腿方法小妙招三：瘦腿瑜伽

瑜伽不僅能纖體，還能排毒，選擇一些專門針對瘦腿的瑜伽，可有效消除大腿多餘脂肪，令大腿緊實。

冬季瘦大腿減肥動作

1、兩腳併攏站立，然後將左腳抬起，直到大腿與地面平行，小腿向內側收起，保持姿勢5個呼吸，重複練習15次，再換另一側腿重複15次。

2、兩腳打開與肩並寬站立，雙手叉腰，然後從1數到10，上身慢慢向下蹲，臂部往下壓，直蹲至膝蓋成直角，保持30秒，再恢復站立，並重復練習10次。

3、平躺，把膝蓋彎曲，腳掌貼地，然後在兩膝蓋之間放一個小枕頭，把臂部與腰部向上抬起，直至大腿與上身成一直線，夾緊臂部，保持動作3個呼吸，然後回覆躺姿，再重複練習15次。

4兩腳打開與肩同寬站立，兩手自然放在身體兩側，然後將身體的重心放在左腳，右腳則伸直向外劃圓，順時針畫10個圓，再逆時針畫10個，然後放下，換腳重複此練習。

上面的方法對瘦大腿非常有效，粗腿的MM們趕緊試試。