踢走大象腿方法 - 大腿粗怎麼減
導讀：夏天是秀身材的好季節，粗粗的大腿可是要不得，穿什麼都不好看，那麼大腿粗怎麼減呢？下面小編告訴大家。
想要瘦腿，運動是不能少的，想知道大腿怎麼減的MM就看看以下的方法介紹哦。
減大腿方法：運動瘦腿
瘦腿祕訣：適度的運動，可以讓肌肉收緊結實，塑造出好看的線條。
1、自行車
躺在牀上，頭最好是不要枕頭，抬腿與身體垂直到90度，然後做登自行車的動作，登100下，然後放鬆肌肉，也可以可以站在牀上，把一條腿彎曲成90度，另外一條腿向後儘量拉伸，身體儘量向下壓，要注意力度，不要拉傷肌肉，做30次。
2、揉腿肚
將腿平伸在牀上，用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20次-30次為1節，共做6節，這樣能促進下肢肌肉中血液的迴流，增強腿部肌肉力量。
3、做高抬腿運動
每天起牀後，可以在客廳或房間做五組高抬腿運動，每組一分鐘，每做完一組可以休息一會，高抬腿是一種很好的瘦大腿運動，它很好地運動到大腿上的肌肉，促進腿部脂肪的燃燒。
4、飯後站一會或散步
吃完飯後不要馬上坐着不動，這樣容易累積大腿和臀部的脂肪，可以站一會或者散散步，飯後站半個小時可以防止脂肪積累在下半身 ，出去走走可以運動大腿的肌肉，消耗能量，達到瘦大腿的目的。
減大腿方法：食物減腿法
多吃蔬菜和蛋白質的食物，都有助結實腿部肌肉。
減腿食譜推薦
1、海帶玉米排骨湯
材料：玉米，海帶，排骨，薑片，鹽。
做法：玉米塊，海帶切片洗淨，鍋內放入排骨，加入冷水，待煮沸後撈出排骨洗淨，重新加冷水，放入炒過的排骨，加入薑片和玉米烹煮，大火煮開後撇去浮沫，再加入海帶改小火煮1個小時15分鐘，出鍋前放鹽即可。
減腿方法：刮痧減腿肉
通過刮痧，可以很輕鬆地實現瘦大腿，只需要一塊刮痧板和穴位書，就可以簡簡單單為自己做個瘦腿spa了。
注意：刮痧後儘量不要喝酒或吃辛辣食物，忌食生冷瓜果和油膩食品。
