練就纖細美腿方法 - 天生腿粗怎麼減
來源:尚雅範 2.84W
提要:擁有像超模一樣的纖細雙腿是粗腿MM的夢想,下面告訴大家天生粗腿怎麼減,堅持做下來可以看到效果哦。
要減掉粗腿,瘦腿運動是個不錯的方法,平時多點運動,是可以改善的哦,趕緊來看看天生腿粗怎麼減。
方法一:乾洗腿
用兩隻手抱着一側大腿,用力從大腿根部逐漸向下按摩,一路按摩到腳腕部,接着再從腳腕往上按摩數遍,每天堅持做,不僅可以瘦腿,還能預防下肢靜脈曲張、水腫、肌肉萎縮等問題。
方法二:揉腿肚
將腿平放在牀上,把腿肚放在兩手掌之間夾住,螺旋揉動,每側大約揉動20-30次為1組,共做6組。
功效:可以促進下肢肌肉中血液的迴流,增強腿部肌肉力量。
方法三:扭膝
將兩足平行併攏,屈膝稍下蹲,把雙手放在膝蓋上,先順時針揉動數十次,接着逆時針揉動數十次。
這種方法能疏通血脈,緩解下肢乏力,膝關節疼痛。
方法四:扳足
將兩條腿伸直,低下頭,身體稍微向前彎。
兩隻手扳腳趾20-30次,這樣能練腰腿,增腳力。
方法五:弓腿
1、身體站直,雙手手臂向外打開,手掌握拳,作跳繩的姿勢,一條腿放前面一條腿放後面弓起來。
2、抬頭挺胸收緊小腹,前腿要屈膝,後腳跟抬起來腳尖點地,然後用跳躍的方法把兩條腿交換位置,重複20次即可。
日常生活塑造美腿方法
1、上樓梯的時候抬起腳跟,以腿部承擔體重,這祥可以消除大腿內側和臀部的贅肉。
2、坐椅子的時候將兩條小腿用力蓋在一起,從一數到8後再交換兩腿,反覆此動作,呼吸不要停止,這樣可以鍛鍊小腿線條。
3、看電視的時候坐在椅子上,膝蓋不要彎曲,將一條腿抬起,再放下,反覆此動作8-10次再換另一條腿,可以去掉大腿兩側的贅肉。
(圖片ID:19341075,天生腿粗怎麼減)
以上這些方法都可以有效幫助減掉腿部的贅肉,塑造纖細美腿,天生粗腿的MM再也不用擔心了。