瘦腿妙招為你推薦 - 怎樣減掉大粗腿

導讀：究竟怎樣才能減掉大粗腿？其實只要掌握正確的瘦腿妙招，便再也不用為大粗腿煩惱了。

在生活中總會聽到有人抱怨自己的腿越來越粗了，如果你不想被別人嘲笑為粗腿殺手？那麼就趕緊來學習下面為大家推薦的瘦腿妙招吧！

瘦腿妙招推薦一：踮腿

踮腳能讓你的小腿變得更加修長，同時防止因為久坐或者長時間站立而導致小腿變得粗短難看。

方法：站姿，挺胸收腹，雙手向兩側平舉至與肩同高，手掌向外。慢慢踮起腳尖，手掌同時向外側面畫圓圈，堅持5秒後，腳跟慢慢落下，重複15-20次。

瘦腿妙招推薦二：提腿

提腿能讓你的大腿肌肉變得更加緊實、修長。

方法：站姿，雙手叉腰，上身保持挺直，右腿大腿向上抬起至水平位置，腳尖繃直，向前踢出小腿，重複3次，然後換另一條腿繼續，左右各一次為一組，共做6-10組。

瘦腿妙招推薦三、側踢

側踢能幫你改善大腿外側和內側的贅肉。

方法：側躺在地上，一隻手以手肘為支點撐住頭部，另一隻手臂在身體前邊撐住地面，腿伸直向上抬起大約45°，重複10-15次，然後換另一條腿，共做3組。

瘦腿妙招推薦四、深蹲

深蹲能練習到腿部的前側、後側臀部還有臀部，尤其是腿部脂肪多的美眉可以多加練習。

方法：雙腳分開與肩同寬，背部挺直軀幹無彎曲，腹部保持收緊，膝關節對準2，3腳趾方向，膝關節保持穩定，下蹲時吸氣上身適度前傾，下蹲幅度以腿部與地面保持90度為最佳。每次堅持做12-15次，堅持3-4組。

瘦腿妙招推薦五：箭步蹲

箭步蹲比較適合脂肪性粗腿，尤其是腿部前側脂肪比較多的美眉們。

方法：雙腳站距與肩寬或略寬於肩，軀幹挺直，保持腹部收緊，髕骨的對準2，3腳趾方向，膝關節無擺動，下蹲時膝屈90為最佳。吸氣，軀幹適度前傾，呼氣抬起保持膝關節不超過腳尖，堅持12-15次，共做3-4組。

看完本文，你再也不用羨慕別人的纖細小腿了，只要堅持下去，你也可以揚眉吐氣，盡情秀出你的誘人美腿了！