擁有完美腿型方法 - 怎樣能快速瘦腿

提要：一雙又瘦又長的大長腿可是為身材加分不少，愛美的女生都夢想着有雙大長腿，可是大多數的女生腿不但短，還胖，長得跟胡蘿蔔似的，但怎樣才能快速瘦腿呢？

腿短不是你的錯，腿又短又胖就是你的錯了，著名脱口秀主持人金星曾形容某位女明星“脖子以下全是腿”，可想而知擁有又瘦又長的大長腿可是時代流行的趨勢，想擁有完美腿型嗎？先把腿瘦下來再説吧，現在教大家如何快速瘦腿。

1、洗澡時用熱水和冷水按摩

每次沐浴的時候，一定要站着洗，這樣可消耗大腿更多的熱量；用熱水沖洗大腿兩分鐘，再用手按摩大腿部；換冷水沖洗兩分鐘，用手按摩大腿，這樣反覆幾次，可以有效地促進大腿血液循環，燃燒大腿上多餘的脂肪，達到減肥瘦腿的目的。

2、練瑜伽瘦腿

平時練習瑜伽，通過拉伸的動作能夠消除身體的脂肪，對於腿部有增強腿部的力量，其中單腿站立延長擴展式是最適合用來瘦腿的，通過拉伸的動作，能塑造修長的線條和完美的體態，注意瑜伽是需要長時間練習才能看到效果，一時半刻是沒有作用的。

3、下蹲

下蹲對於瘦腿有不錯的效果，因為下蹲是重點瘦腿部的外側和內側肌肉的，梨形身材的女性更需要練習下蹲；平時下蹲要堅持練習20到30分鐘，不僅能瘦腿，還能鍛鍊臀部肌肉，讓肌肉更緊實，臀部線條更迷人，每天堅持練習才能見效哦。

4、跳繩

跳繩是一種高耗能的運動，不僅能瘦腿，對心肺系統還有一定的鍛鍊作用，每天長時間堅持鍛鍊，每次跳15到20分鐘，雙腿才會變得緊緻，肌肉更結實。

5、晚間少吃澱粉質

在晚餐或經常愛吃宵夜的人，吃下大量澱粉質的話，又缺少消耗卡路里的活動，就會慢慢形成脂肪細胞聚集，特別容易大量囤積在下半身，蘿蔔腿也就渾然成形了，所以平時在晚餐少吃，儘量不吃夜宵，日間多吃水果，增加維生素的吸收，也有助於瘦腿。

（圖片ID：19915645，怎樣能快速瘦腿）

最後，愛美的女生想怎樣瘦腿？要選擇安全有效並且適合自己的方法才是最重要的。