產後安全瘦身操的做法 - 教你產後簡單的瘦身操

提要：產後如果想減肥減得健康，選對方法是很重要的，下面這幾個瘦身操就很適合媽媽們了。

孕媽媽在生完孩子之後最重要的事情就是着手自己的瘦身計劃。只要你已經開始進行瘦身計劃，麼恢復你當初自信苗條的身材只是時間的問題，下面教你產後簡單的瘦身操。

深呼吸運動

功效：促進血液循環，增進肺換氣量，收縮腹肌。

方法：仰躺，身體及腿伸直，慢慢吸氣擴大胸部，收入下腹肌，背部緊壓地面或牀板，保持一會兒，然後放鬆，重複5-10次

胸部運動

功效：增強腹部肌肉，避免乳房鬆弛下垂，增加肺活量。

方法：平卧，二手臂左右平伸，上舉至胸前，二掌相遇，再往後伸直至頭部，再回復前胸後回原位，重複5-6次。

頸部運動

功效：增強腹部肌肉。

方法：平卧，將頭抬起，下頜儘量靠近胸部，注意肩部不可離開牀面，保持一會兒，回覆平卧，重複5-6次。