快速變身美腿女王 - 5分鐘瘦小腿動作

提要：很多女孩子為粗粗的小腿而發愁，那麼要怎樣瘦小腿呢？下面小編告訴你幾個簡單的瘦小腿動作，每天只需5分鐘就能快速瘦腿哦！

以下這幾個小動作既簡單效果又明顯，最適合懶人了，趕緊來試試吧，5分鐘甩掉粗小腿！

第一步：拉伸瘦小腿動作

1、雙手叉腰，挺胸收腹，雙眼平視前方，雙腿合攏，站直。

2、然後慢慢往上踮起腳跟，由腳尖支撐全身，保持動作15秒，重複做5次。

小貼士：雙腳微微打開，兩腳腳尖大約成45度角。 

第二步：活躍小腿

跪下右腳，大腿與小腿成90度，然後左腳向前，把腳尖往上勾起，腳跟着地，雙手碰瑜伽墊，重心向前。

第三步：解決高跟鞋後遺症

動作1：站立姿勢，抬頭挺胸，把腳尖踮起，縮下腹，然後打開雙手，向上提高。

動作2：呈站姿，雙手叉腰，挺直，慢慢抬起左腳，腳尖向上，從A開始寫，一直寫到Z，左腳寫完後換右腳。

動作3：坐姿，抬頭挺胸，挺直背部，把一張紙夾在小腿間，用雙腿的力量夾緊，手自然放在腿上。 

第四步：緊實雙腿肌肉

動作1：站直，雙腿張開，與肩同寬，雙手手臂伸直，手掌合攏，然後往頭頂上方舉起。

動作2：上身慢慢往下壓，與手臂保持同一條直線，繃直雙腿。

動作3：雙手抓住雙腳腳趾，保持上半身彎曲，雙腿繃直，堅持15秒。

小貼士：可將雙手手指插入雙腳底部，抓住雙腳，直到腿部肌肉有被拉伸的感覺。 

各位趕快來練習瘦腿瑜伽吧，只需每天抽出5分鐘的時間，超簡單又有效的動作，不出一個月，你就是美腿女王哦。