七招變身美腿王 - 瘦腿美腿祕招

導讀：覺得自己的腿粗不夠纖細？有什麼方法可以美腿瘦腿的呢？今天小編就傳授幾個祕招給各位姐妹，趕快接招哦！

一雙修長的雙腿穿啥衣服都好看，趕快來看看我們的瘦腿美腿祕招吧！

浴足可加快血液循環

一、浴足：用熱水泡腳，特別是用生薑或辣椒煎水洗腳，可較快地擴張人體呼吸道黏膜的毛細血管網，加快血液循環，加速排毒與脂肪的燃燒。

摩腳有利身心健康

二、摩腳：洗腳後，雙手搓熱，輕揉搓相關部位或穴位，進行全腳按摩，也可局部按摩，多摩湧泉穴(足心)或太沖穴(一、二足趾關節後)或太溪穴(內踝高點與跟腱之間凹陷處)，有防治頭昏、失眠、厭食、面色晦暗、疲勞、高血壓、便祕等作用。

高抬貴腳促進新陳代謝

三、高抬貴腳：每天將雙腳蹺起2-3次，平或高於心臟，可以讓腳、腿部血液循環旺盛，下肢血液流回肺和心臟的速度加快，得到充分循環，頭部可得到充足而新鮮的血液和氧，同時對腳部穴位、反射區也是一個良性刺激，不但能迅速消除疲勞，還能有效消除小腿的浮腫情況。

揉揉腿肚瘦小腿

四、搓揉腿肚：用雙手掌緊夾一側小腿肚，邊轉動邊搓揉，每側揉動20次左右，然後以同法揉動另一條腿，可以增強腿力，消除肌肉腿。

扳足讓你雙腳更勻稱

五、扳足：坐姿，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，以兩手扳足趾和足踝關節各20-30次，能鍛鍊腳力，防止腿足軟弱無力，緊實雙腿線條，讓雙腿更勻稱。

扭膝可活動你的筋骨

六、扭膝：兩足平行靠攏，屈膝微向下蹲，雙手放在膝蓋上，膝部前後左右呈圓圈轉動，先向左轉，後向右轉，各20次左右，可治下肢乏力、膝關節疼痛。

甩腿甩掉下肢脂肪

七、甩腿：一手扶住物體或扶牆，先向前甩動小腿，使腳尖向上蹺起，然後向後甩動，使腳尖用力向後，腳面繃直，腿亦儘量伸直，在甩腿時，上身正直，兩腿交換各甩數十次。

這七個祕招簡單有效，有空的時候就可以做，省時又可以美腿瘦腿，姑娘們趕緊行動起來吧！