最快瘦“蘿蔔腿”靠這幾招~ - 跳繩能瘦腿嗎
很多人都疑問這究竟跳繩能瘦腿嗎？往下看小編細細的跟大家説一説吧，還有最快瘦“蘿蔔腿”的方法，輕鬆讓你腿部達到減脂的效果，變纖細小美腿！
在介紹瘦腿方法前，首選解答了大家的問題先，究竟跳繩能瘦腿嗎？
很肯定的説跳繩是可以達到瘦腿的效果的，跳繩是一項非常好的運動項目，同時減肥瘦腿也是很有效的，瘦腿其實就是減脂肪，雖然運動瘦腿的效果會來得慢一些，但比絕色科學的，也不容易反彈。
跳繩是一款健美的運動，對心肺體系等各種臟器、協調性、姿態、減肥等很有幫助的，特別是對腿部肌膚的鍛鍊，還可以起到瘦腿效果。
瘦腿減肥的原則：
減肥要秉持着以健康為原則，節食和藥物減肥見效是快，但以健康為代價，而且針對性差，特別是的對瘦腿效果，也容易反彈，反彈後患心臟病的概率幅度大很多。
跳繩瘦腿有四招方法，能夠最快擺脱“蘿蔔腿”，讓你腿部變瘦瘦瘦。
第一招：高抬腿跳繩法
要通過跳繩來減肥，就要採用高抬腿呈直角的方式跳，跳的時候腳尖要向下，左右腿交換着跳，如果是初跳者，可以原地顛一下休息調整呼吸節奏再換腿跳繩。
第二招：兩側揮動跳繩
兩側揮動跳繩是比一般的跳繩運動強度大一些，起到瘦腿作用也會更有效，在跳繩子時一條腿向一側張開，兩腳併攏跳過跳繩後，繩子回到前方時，雙腳再併攏繼續跳過，不斷重複同樣的動作。
第三招：張開腿跳繩
雙腳用力向外側張開並揮動繩子，繩子轉回前方時，雙腳併攏跳過，重複同樣的動作繼續跳繩，這樣的動作可以鍛鍊大腿肌肉，達到瘦腿。
第四招：單腿跳繩
保持跑步的動作，單腿輪流着跳過繩子，在跳繩過程中不斷加速跳，瘦腿減肥的速度會更快。
跳繩瘦腿的注意事項：
跳繩沒有太多的技巧，也很方便，不受任何時間，空間，天氣的影響，有一塊空地就可以隨意跳的一項運動，跳繩是一種低耗時高耗能的有氧運動，持續跳繩10分鐘，就跟慢跑30分鐘差不多，是可以運動到全身的運動。
1、跳繩雖然是簡單沒有技巧性可言，但也有很多需要注意的事項，選擇跳繩的場地儘量是軟硬適中的草坪、木質地板和泥土地的，最好不要在硬性水泥跳繩，以免導致腿關節受傷。
2、做跳繩運動儘量選擇質地軟，重量輕高幫的鞋子，可以避免腳踝受傷。
3、繩子要選擇軟硬、粗細適中的繩子，初學者要用硬繩子，熟練後用軟繩。
4、肥胖和中年婦女選擇雙腳落地的跳繩方式比較適合，以免扭傷腳部關節。
5、在跳繩之前，最好做好熱身運動，放鬆肌肉和關節。
6、選擇跳繩瘦腿減肥者，不能拼命的跳繩，不斷的增加跳繩時間，不僅不能達到理想的效果，反而會造型肌肉痠痛，一定要按照循序漸進的方法。
掌握了上面的那幾招跳繩瘦腿的方法，讓你腿部輕鬆就能瘦瘦瘦~~
