擺脱蘿蔔腿讓大腿變瘦的方法

導讀：很多MM久坐又缺乏運動，導致大腿的脂肪堆積，身材比例很不協調，本站告訴各位讓大腿變瘦的方法，幫你甩掉大腿肉肉。

許多愛美人士都想要知道用什麼方法能讓大腿變瘦，下面就來看看讓大腿變瘦的方法。

大腿粗胖類型

1、大腿粗胖類型一：肌肉轉化為脂肪

2、大腿粗胖類型二：運動不足造成的鬆弛

3、大腿粗胖類型三：難以消除的浮腫

4、大腿粗胖類型四：體內廢物的沉積

運動方法

上樓梯的時候抬起腳跟，以腿部承擔體重，這祥可以消除大腿內側和臀部的贅肉。

坐椅子的時候將兩條小腿用力蓋在一起，從一數到8後再交換兩腿，反覆此動作，呼吸不要停止，這樣可以鍛鍊小腿線條。

看電視的時候坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起，再放下，反覆此動作8－10次再換另一條腿，可以去掉大腿兩側的贅肉。

散步的時侯走路的時候加快速度，儘量將步子邁得大些，這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛鍊。

腳趾推壓：抬起腿，將腳後跟架在大腿上，儘量張開腳趾，然後用手指向後壓下腳趾，注意力度要適中，以免扭傷腳趾。

温馨提示：為了使大腿減肥，每次鍛鍊需30分鐘，每週至少3―5次，堅持中等以下及中等強度的鍛鍊，即達到最大鍛鍊強度的60%，可以消耗更多的脂肪。

毛巾瘦大腿

全身站直，雙腿儘量併攏，用大腿內側夾着厚疊的毛巾，左右腳掌以“丁”字形站立，互成90度直角，同時雙臂向上舉直，拉伸全身，鍛鍊大腿的肌力，還能矯正O型腿。

飲食方法

注重鍛鍊的同時也要注意飲食，飲食上要做到低脂肪和高纖維相結合。例如，少吃鹽去水腫，多吃些蔬菜和水果、少吃那些富含脂肪的膳食，尤其是快餐等。

手術方法

大腿吸脂手術需要根據受術者的腿型以及身材比例，來決定吸脂的量，這樣才能有效保證手術後的大腿不僅能變得纖細，還和臀部、小腿的比例更加協調，沒有不自然的現象，並且，大腿吸脂手術創口小而隱蔽，術後恢復快，並且不會留下疤痕，因此受到了不少愛美人士的青睞。

按摩方法

Step 1：雙手掌按在小腿的位置，由下至上輕力按。

掌心的温度一般比小腿要高，除了能夠從外到裏的為暖小腿，較快小腿的血液循環，促進血液循環，注意按摩時候力度要輕，因為這只是第一步不用操之過急。

Step 2：用拇指及食指，從膝蓋位置向下推按。

按摩時候注意用拇指指腹，這樣就會因為指甲的緣故而損傷腿部或弄花心愛的指甲了。

Step 3：然後握實拳頭，從腳踝開始按摩至膝蓋位。

當按摩至膝蓋位置的時候，切莫往回按，正確的做法應該是從腳踝處開始至膝蓋位置，然後提起雙手，再從腳踝處開始，如此循環。

Step 4 ：於小腿位置，以搣的形式用力按壓小腿。

搣，就是用手拔用手摩的意思，該動作是針對小腿的脂肪而設的，通過手部按摩能夠讓脂肪細化，甚至變成遊離形成，這樣就不會形成小腿水腫。

Step 5 ：屈曲食指按壓腳踝，同一位置以打圈方式輕按。

注意按摩時，用的是食指彎曲後關節之間的部位，千萬不要用關節按壓喔，以免骨頭撞骨頭啦。

Step 6 ：以拇指於腳趾位置，前後推按，全組同動來回做八次便可。

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瘦腿並不是一件難事，從飲食和運動着手，成為美腿一族就不難啦，趕緊行動起來吧！