瘦腿瑜伽動作變身美腿女王

提要：纖細修長的雙腿穿什麼都好看，做什麼可以瘦腿呢？運動是最好的方法，來學習下瘦腿瑜伽動作。

下面教大家做幾個瘦腿瑜伽動作，幫助擊退蘿蔔腿，變身美腿女王。

（圖片ID：45184080，瘦腿瑜伽動作）

坐姿單盤腿

坐姿，臀部着地，雙腿彎曲，腳掌完全着地，雙臂撐在背部後方，手掌着地，背部微微後傾，左腳抬離地板，並放在右膝蓋上方，儘量撐直左腿，左膝蓋儘量壓低，換到另一邊重複做。

仰卧單抬腿

仰卧，背部着地，左腿彎曲撐地，右腿伸直抬離地板，雙手握在右小腿處，撐緊右腿，並儘量抬高，維持較長時間後，換到另一邊重複做。

坐姿體前屈

坐姿，右腿伸直放在地板上，左腿彎曲，左腳腳掌緊貼在右大腿內側，背部撐直，身體微微前傾，右手穩在右小腿外側，左手穩住左腳，撐直右腿，維持一段時間後，換到左腿重複做。

勇士式

站姿，右腳向前跨出一大步，膝蓋彎曲，左腿放在後方，左小腿緊貼地，大腿面繃直，同時壓低臀部，撐直背部，雙手扶在右膝蓋上，肩膀向後打開，眼睛目視前方。

站姿單抬腿

站姿，左腳撐地，右腳抬離地板，右膝蓋彎曲90度，大腿面繃直，右腳繃直並指向地板，背部打直，雙手叉在腰間部，肩膀向後打開，挺胸收腹，腿部一定要撐緊撐直，換到另一邊重複做。  

這套瘦腿瑜伽動作，可以幫助纖細雙腿，呈現一雙修長的美腿，趕緊來練習吧！