母其彌雅瑜伽瘦臀做自信女孩

導讀：想要擁有又翹又挺的臀部嗎？那就跟着母其彌雅一起做瘦臀瑜伽！做個自信的女孩！

久坐不動會使臀部的肌肉變得鬆弛，甚至會堆積多餘的脂肪，從而影響身材。又翹又挺的臀部讓你走起路來也會格外的自信，那麼，就跟着母其彌雅一起做瘦臀瑜伽！

母其彌雅鴿子展開式瘦臀瑜伽

首先，坐在地上，然後將身體轉向右邊，左腿的小腿和腿背儘量貼在地面，保持伸直的狀態。右小腿彎曲放在身體的前方位置，腳背要放平，身體的重心要向下，然後將雙手放在膝蓋上。

接着，打開雙臂，將雙手平舉放在體側，保持身體的穩定，然後將頭部向後仰，胸部擴張。保持姿勢30秒以上，然後緩慢將身體恢復原狀，重複做8—10次左右。

母其彌雅虎式瘦臀瑜伽

首先，用雙腿的膝蓋着地，然後雙手撐在地面上，脊柱要向下凹。

然後，抬起右腳向身體後側伸展，在這同時，要抬起下巴。

接着，把腿緩慢蜷回，弓起背部，將頭部靠近膝蓋。每天重複做10次這樣的動作，能夠起到瘦臀的作用！

跟着母其彌雅一起做瑜伽，做自信女孩！