盤點最受歡迎的簡單減肥瑜伽動作
來源:尚雅範 4.46K
今天為大家帶來的是最受歡迎的簡單減肥瑜伽動作,一起練練吧!
簡單減肥瑜伽動作一:胸展瑜伽
胸展瑜伽可以幫助你調整你的呼氣的頻率,達到最佳的呼吸調整,同時能夠鍛鍊到胸部、腰部等的肌肉,減肥效果非常明顯!
胸展瑜伽有幾個不同的基本動作,這裏我們就來一一介紹!
胸展瑜伽動作一:仰向胸展
如圖,注意點,雙腿要伸直,同時頭要儘量向後仰!
胸展瑜伽動作二:直立仰向胸展
注意點:頭部向後仰,同時雙手自然向下!
胸展瑜伽動作三:坐式胸展
注意點:雙腳彎曲坐下,然後抬頭,挺胸,雙手向後垂!
胸展瑜伽動作四:水平胸展
雙手靠在凳子上,雙腿打開,身體向下壓!!達到鍛鍊腰部的效果!