簡單瘦腹瑜伽動作 - 睡前5分鐘

提要：下面將為大家介紹一套睡前5分鐘的瘦腹瑜伽動作。

 S曲線是判定身材的唯一標準，一不小心就會讓肚子的贅肉凸出來，那麼在睡前的時候做什麼瑜伽動作可以瘦腹呢？下面讓我們一起來看一下吧。

睡前瘦腹瑜伽動作：

1、首先將上半身向右側扭轉，注意轉的時候儘量把下巴夠得着右邊的肩膀，同時保持四肢位置不動，然後保持動作5秒之後便換另一側重複動作。

2、膝蓋着地，然後跪趴在地墊上，然後把頭朝下，拱起背部，收緊小腹，期間注意放鬆頸部，保持10秒。

3、平趴在地墊上，先用前半邊手臂着地，支撐起上半身，然後把頭慢慢向上仰，保持動作10秒，以緩和腰部的不適。

4、頭朝上平躺在地墊上，接着抬起膝蓋彎曲，抬起右腿，用兩手抱住膝蓋位置，以保持10秒，然後將上半身抬起，儘量用鼻尖貼着右腿膝蓋，保持動作5秒。

5、最後頭朝上平躺在地墊上，吸氣，將雙腿抬起同時膝蓋彎曲，呼氣，用雙手抱住膝蓋壓向胸部，以保持動作10秒。 

以上介紹的5個睡前瘦腹瑜伽動作剛開始的時候可能會很累，但等身體慢慢適應後，便可增加動作時間。