簡單的瑜伽瘦腰動作 - 最快的瘦腰方法是什麼

導讀：看到細腰的美女是不是很羨慕？想擁有細腰嗎？趕緊來看看瑜伽瘦腰動作，簡單易做，效果明顯。

下面為大家介紹幾個簡單的瑜伽瘦腰動作，拯救圓滾滾的粗壯腰身。

瘦腰瑜伽一：

1、跪姿，手臂伸直，手掌支撐地面，身體形成四邊形。

2、吸氣，抬頭，眼睛看着正前方，右腿向上抬起，抬高到最高位置。

3、呼氣，慢慢向前抬起左手，掌心向下。

4、抬高到最大限度後，背部向下壓，收緊小腹，保持3個呼吸後換另一側腿和手臂練習。

瘦腰瑜伽二：

1、仰卧，雙腿併攏伸直，手臂放在身體兩側，掌心向下。

2、吸氣，向前抬起上身，雙腿伸直抬起，臀部支撐身體。

3、雙手抱住大腿，保持身體平衡，腰背挺直，收緊腹部，保持5個呼吸，然後放下雙腿和上身，重複練習多次。

瘦腰瑜伽三：

1、站立，雙腿併攏，挺直背部。

2、上身向前彎曲，左腳向後抬起，膝蓋彎曲，左手握着左腳背，讓腳背繃直，右腿伸直。

3、右手臂向身體前面伸直，收緊腹部。

4、眼睛看着手指，保持3個呼吸後，放下手臂和腿部，換另一側手臂和腿重複練習。

瘦腰瑜伽四：

1、站姿，雙腿併攏伸直，挺直腰背。

2、右腳向前邁出一大步，成弓步姿勢。

3、左腳伸直，雙手向上舉起，手掌在頭頂合十，手臂伸直。

4、腰部向後彎曲，手臂跟隨腰部向後伸，眼睛望着斜上方，保持5個呼吸後，伸直背部，然後重複練習10次。

時下最削肉的瘦腰運動

除了練習以上這幾個簡單的瘦腰瑜伽動作，日常生活這些方法也可以幫助瘦腰哦。

1、做仰卧起坐，每天晚上睡前做，可以消除腰間贅肉。

2、搖呼啦圈，平時有空就搖搖呼啦圈，可以甩掉贅肉。

3、腹部按摩，利用揉捏的動作加上按摩對於脂肪的改善很不錯。

做法：以肚臍為中心，在腹部打一個問號，沿問號按摩，先右側，後左側，各按摩30-50下，每天按摩1次。

解決難看的凸腹，不妨試試這幾個簡單的瑜伽瘦腰動作，可以讓腰腹部越來越細哦。