瘦腰的最快運動方法告別水桶腰

導讀：腰間腹部贅肉過多大部分是由於久坐而引起的，性感的小蠻腰是哪個愛美的女生都想擁有的，瘦腰該怎麼進行呢？本站與大家分享瘦腰的最快運動方法，幫你打造小蠻腰。

纖細的腰身給充滿女人味的感覺，腰間贅肉如何甩掉呢？趕緊來看看瘦腰的最快運動方法。

瘦腰最快運動之自行車運動

躺在牀上，兩手放在腦後，然後把兩腿向上伸直，膝蓋彎曲，然後在空中做騎自行車的動作，在做的過程中，利用腰腹部用力支撐着兩腿，做這動作可有效鍛鍊腰腹部肌肉，對消除腰腹部贅肉非常有效。

瘦腰最快運動之椅子運動

這個運動其實是沒有椅子的，只是想象自己坐在椅子上，上身挺直，兩手做出扶着扶手的姿勢，然後身體慢慢往下蹲，直到好像坐在椅子上一樣的姿勢，腰部用力，重心落在雙腿上，保持姿勢5分鐘，站直休息一分鐘，再繼續重複做，此椅子運動可有效收緊腰腹部，減少腰部贅肉。

瘦腰最快運動之健身球運動

仰躺在健身球上，下背部緊貼健身球，兩手交叉抱於胸前，然後腰部用力，把上身抬起，令身體離開健身球，然後再躺下，重複做此運動，猶如在健身球上做仰卧起坐般，可有效緊緻腰腹，消除腰腹贅肉。

瘦腰最快運動之平躺抬腿

躺在地上，兩手自然放在身體兩側，然後兩腿交叉，然後腹部用力，將雙腿抬起至膝蓋彎曲，再慢慢放下，重複些運動，可有效鍛鍊腰腹部，減少腰間的贅肉。

瘦腰最快運動之半卷體

仰躺在地上，雙腿彎曲，腳掌觸地，與做仰卧起坐的姿勢一樣，然後把手掌放在大腿上，用腹部的力量，將上半身抬起，手掌也隨着上半身的移動向前直至去到膝蓋上，然後慢慢回到躺平姿勢，再重複練習。

這些瘦腰運動不需要太大的場地，也不需流太多的汗，但效果非常的好，趕緊試試吧！