減肥效果一級棒 - 15分鐘排毒瘦身瑜伽

導讀：不少女性的腰腹部容易堆積贅肉，大部分原因是由於排便不通暢引起的呢，來試下15分鐘排毒瘦身瑜伽吧，排毒又瘦身。

什麼瑜伽可以排毒減肥？15分鐘排毒瘦身瑜伽，超有效的排毒瑜伽動作，幫助快速健康瘦。

動作一

1、坐姿，雙手相握放在胸前。

2、吸氣，雙手向上舉起，掌心朝上，儘量伸展兩手臂，向上伸直手臂。

3、呼吸，雙手向後傾斜，胸部向前推送，保持動作5個呼吸，然後吸氣，恢復到推舉姿勢，重複練習這個動作3次。

動作二

1、坐姿，臀部坐着腳跟，雙膝併攏。

2、雙手十指交叉，雙臂在身後伸直，挺直腰部，慢慢向前俯下，讓頭部點地，雙臂向上伸直，腰部彎曲。

3、直到雙手和地面成直角，保持這個動作5個呼吸，恢復到坐姿，重複練習5次。

動作三

1、平坐，雙腿伸直，腳尖向上，背部挺直。

2、身體慢慢前屈，直至身體緊貼腿部。

3、左手握住左腳掌，右手反手從背後握住右腳，恢復後換側重複。

注意保持呼吸均勻順暢。

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動作四

平坐，雙腿伸直，腳尖繃直，背部挺直，雙手放在臀部兩側，把身體重量慢慢轉移至雙手，抬起臀部和腿部，注意保持呼吸均勻順暢。

動作五

1、平坐，雙腿伸直，腳尖繃直，背部挺直。

2、雙腿向兩邊分開，雙手分開稍比肩寬置於大腿內側。

3、把身體重量慢慢轉移至雙手，抬起徒步和雙腳，注意保持呼吸均勻順暢。

動作六

1、平坐，雙腿伸直，腳尖繃直。

2、向右扭轉身體，雙手撐地分開與肩同寬。

3、把身體重量轉移至雙手，身體稍稍前傾，抬起臀部、腿部。

注意保持呼吸均勻順暢。

15分鐘瑜伽練習，短短時間就可以將身體能量得到最大發揮，效果明顯，快來跟着練習吧。