減肥達人告訴你哺乳期怎麼減肥快
哺乳期是非常特殊的一個時期，因此要想快速減肥一定要注意方式方法哦，下面減肥達人就告訴你哺乳期怎麼減肥快。
哺乳期怎麼減肥？一般而言，講究的大多是減肥的時間、速度、方法以及飲食，如下：
1、減肥的時間
減肥前先要徵得醫生的同意，一般在產後6至8周才進行，因為產後身體需要一段時間的修復及保證奶水的正常供應。
2、減肥的速度
據美國婦產科醫學院的建議，母乳餵養期間，每週減重0.5kg較為適宜，且不會對嬰兒的發育產生不良影響。
3、減肥的方法
當然不能通過節食，更不能用藥物減肥，只能是通過改變自己的飲食習慣，並找一項適合自己的運動長期進行，隨着運動量的增加且攝入量的減少，體重自然就會下降。
4、日常的飲食
當完全處於母乳餵養時，新媽媽們每天需要額外的500卡路里為哺育提供營養，當寶寶們開始進食固體時，新媽媽每天需要額外的250卡路里；當不再進行母乳餵養時，則無需增加額外的熱量。
這只是哺乳期減肥必須知道的常識，下面教你如何快速減肥
哺乳期怎麼減肥快？請遵循下面介紹的5個法則：
1、在寶寶生後6周開始進行減肥計劃
在寶寶出生後的6周是寶媽身體恢復的重要時期，也是寶寶成長非常迅速的時期。此時，你需要充足的營養來保證身體恢復，併為寶寶提供最好的照顧。這段時間的飲食特點最好是營養豐富、好消化，同時，葷素搭配、主食充足，並輸入足夠的湯汁水分。
另外，還要學習正確的哺乳技巧，增加吸吮次數，按需哺乳，避免出現奶水不足的情況。
2、控制能量平衡，養成正確的飲食習慣
無論你是否打算減肥，養成“早吃好、午吃飽、晚吃適量”的飲食習慣都是有益的。
早飯是一天中必不可少的。不吃早飯會讓你更容易發胖。因為不吃早餐或早餐吃得少，會讓你在午飯時出現明顯的飢餓感，而在中午吃下過多的食物，多餘的能量就會在體內轉化為脂肪。
午餐一定要吃飽。中午不吃飽，晚上必然餓，這樣的話，晚餐吃適量就難以做到了。
晚餐要適量。重要的是晚餐不要吃甜食、油炸食品，最好保證足夠的湯汁，不一定是葷湯，可以是稀飯或蔬菜湯。如果寶寶還不能整夜睡覺，媽媽還可以在睡前再喝一杯奶。
3、適量的運動很重要
適量的運動對保持身體健康很重要，如果你是一個人帶寶寶，那你每天的運動量已經不少了，如果有人幫忙，那你在保證睡眠的基礎上最好再花至少半小時去做運動，一般選擇在晚上比較適合，比如在吃過晚飯後半小時快步走，持續的快步走遠比短時的速跑更消耗能量，有助於快速減肥。
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