簡單科學的產後哺乳期減肥方法

提要：重新擁有苗條骨感的身材是多少媽媽們的夢啊，下面小編給各位處於哺乳期的媽媽們帶來的減肥方法哦。

產後哺乳期的媽媽們進行減肥需要注意不少問題哦，最重要是要根據自己的實際情況來進行哦。

產後哺乳期減肥方法一：飲食應高蛋白但不要油膩

產後處於哺乳期的媽媽們既要給寶寶補充營養，也要留意自己身體的變化哦，平時的飲食要注意吃清淡且高蛋白的，不要吃油膩的食物哦，因為油膩的食物很容易轉化為脂肪哦。這樣對於產後減肥是非常不利的哦。 

產後哺乳期減肥方法二：產後6周可根據自身情況進行減肥

在做月子期間千萬不要減肥哦，因為那個時候身體是最虛弱的，而且身體也沒有恢復，如果那時候進行減肥會傷害到身體哦，而在產後6周可以根據自已的恢復情況進行產後減肥哦，不過此時不要進行過於激烈的減肥運動哦，其實呢，這個時期減肥的最好方法是母乳餵養哦，不僅可以減肥還有利於寶寶健康哦。

產後哺乳期減肥方法三：產後2個月應進行減肥

一般產後兩個月，身體也恢復得差不多了，這個時候減肥也要開始咯，除了母乳餵養之外，還要適當地增加運動量，改善飲食結構，不過也要保證營養的攝入哦，只要不要食用高熱量的食物就行了。 

產後哺乳期減肥方法四：產後4個月需加大減肥力度

如果此時你還進行母乳餵養，還要在2個月的基礎上再增加一定的運動量，不過也要量力而行哦，在加大運動量的同時也可以適量的減少食量哦，不過飲食結構不可以變哦，營養要保證哦。 

產後哺乳期減肥方法五：產後6個月必須要減肥

在這個時候你必須要加大減肥的力度哦，如果這個時候你還不減肥那以後想減肥真是難上加難了。這個時候即使你還是進行母乳餵養，也要再次減少食量，可以吃一些高營養低熱量的食物，還要多喝水哦。在這個時期應該進行一些快速有效的運動減肥方法，像瑜伽、游泳都很適合各位媽媽們。 

產後哺乳期減肥要按照步驟來，不要急於求成哦，這樣不但會對身體造成傷害還可能達不到預期的效果哦。