告訴你常見食物熱量讓你快速減肥

提要：對於減肥的菇涼們來説，選擇食物真的非常迷茫，不知道應該吃什麼，下面小編整理了常見食物熱量，幫助你選擇食物快速減肥。

對於減肥的人來説，食物的熱量和卡路里很重要，即使你吃得很少，但是它的卡路里高的話，也是很變胖的，所以在我們選擇食物之前一定要看看食物的熱量...

豆腐：每100克57大卡

豆腐是一種豆製品，含有豐富的蛋白質，除此它還含有人體必需的八種氨基酸，營養價值高，豆腐內含的植物雌激素能保護血管內皮細胞不被氧化破壞，常食可減輕血管系統的破壞，預防骨質疏鬆。它還能恰到好處地降低血脂，對減肥和細膩肌膚都有很大的好處。

芋頭：每100克79大卡

芋頭的營養價值和土豆很像，它不含有龍葵素，比較容易消化是一種很好的鹼性食物，它既可以作為主食又可以作為菜餚點心，它還含有豐富的粘液皂素及多種微量元素，可以幫助機體糾正微量元素缺乏導致的生理異常，同時能增進食慾，幫助消化。

包子：每100克120大卡

包子是用小麥麪粉做成的，小麥麪粉富含蛋白質，碳水化合物，維生素和鈣、鐵、磷、鉀、鎂等礦物質，有養心益腎、健睥厚腸、除熱止渴的功效。

餃子：每100克240大卡

餃子含有蛋白質、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生索B2、煙酸及澱粉等，營養豐富，為温補強壯食品，具有補中益氣，健脾養胃，止虛汗之功效，對脾胃虛寒，食慾不佳，腹脹腹瀉有一定緩解作用。

麪條：每100克280大卡

麪條的主要營養成分有蛋白質、脂肪、碳水化合物等，麪條易於消化吸收，有改善貧血、增強免疫力、平衡營養吸收等功效，麪條在煮的過程中會吸收大量的水，因此能產生較強的飽腹感。

這些就是我們常吃的食物熱量啦，大家減肥的時候一定要記住哦，儘量選擇低熱量的食物就能有效幫助減肥。