一步一步教你 - 早餐吃什麼減肥

導讀：很多女性們以為，不吃早餐或早餐吃少都能有助減肥，其實這種觀念是錯的，不吃早餐或吃的不當只會讓你越來越胖，那麼早餐吃什麼減肥呢？讓小編一步一步教你吃早餐減肥的方法。

對於要減肥的MM們來説，早餐對於減肥來説是非常重要的，一定要做到每天都要吃早餐，但早餐吃什麼減肥呢？小編一步一步告訴你吃什麼早餐減肥。

減肥早餐——水果蝦仁沙拉

這份早餐可提供充足蛋白質與纖維質，但仍少了澱粉類，建議搭配1碗麥片粥或2片吐司，也可加入涼麪。

材料：草蝦仁、奇異果、芒果

自制方法：

1、草蝦仁洗淨後加水煮熟，撈起放入冰水冰鎮，取出瀝乾擺盤。

2、奇異果洗淨去皮切塊，與切丁的芒果與熟蝦仁混和食用。

3、也可淋一點新鮮檸檬汁或沒有糖分的優格。

減肥早餐——蘋果奇異果麥片粥

奇異果營養密度高，蘋果富含果膠，有助控制體重，吃了也有飽足感，而方便快熟的燕麥片很適合當作快速早餐。

材料：奇異果、蘋果、快煮燕麥片

自制方法：

1、奇異果洗淨去皮後切小塊備用，蘋果洗淨後連皮切小塊。

2、將麥片和蘋果加水500c.c.以大火煮開後關火。

3、待温度降到適口温度後再放入奇異果，即可。 

（圖片ID：35325150，早餐吃什麼減肥）

減肥早餐——豆奶+蛋白粉餐

這款早餐重點在於蛋白粉，蛋白粉的營養豐富，不僅僅含有豐富的蛋白質，同時還含有植物雌激素，讓你健康、美麗、苗條。

自制方法：面對早餐吃什麼最減肥的問題，豆奶加蛋白粉餐也是不錯的選擇，所需要的材料也非常的簡單，只需要豆奶，蛋白粉，火腿麪包，即可。

減肥早餐——煮玉米+蛋花胡蘿蔔絲粥

這份早餐的總能量只有300千卡，對於整天面對電腦的上班族來説，這款早餐是最適合不過的。

自制方法：

1、提前煮好的玉米，然後早晨用微波爐加熱。

2、炒胡蘿蔔絲燴到粥裏，將熟時甩蛋花，用鹽調味即可食用。

早餐吃什麼減肥？以上四種早餐都是可以減肥的哦！美眉們，趕緊試試吧！不吃早餐減肥是錯誤的，吃對早餐減肥，才是真理。