早餐吃什麼最容易發胖 - 早餐一般吃什麼不會胖

導讀：想要減肥的人一日三餐都需要避開容易發胖的食物，那早餐一般吃什麼不會胖呢？

一日三餐中早餐是最重要的，很多人為了防止發胖，就會選擇低熱量食物。想知道早餐一般吃什麼不會胖嗎？下面讓Audrey來告訴大家吧！

早餐一般吃什麼不會胖

一 水煮蛋

水煮蛋的熱量不高，並且營養價值還特別的高，能補充人體所需的蛋白質和氨基酸，以及卵磷脂，能滿足人體的正常代謝所需的多種營養需要。並且，水煮蛋還特別適合早上當早餐吃，完全不需要擔心會發胖，不僅飽腹感強，並且能補充元氣，還能讓身體更健康，還能增強體質。

二 燕麥粥

燕麥有着非常豐富的營養，飽腹感強並且熱量不高，是許多減肥人士的首先，還有些人把燕麥當做主食來吃呢！早上吃早餐如果擔心發胖，建議可以用燕麥煮粥，能為身體補充所需的營養和能量，其中的水溶性纖維能促進腸胃蠕動，能加快身體代謝，阻止人體出現肥胖的情況哦！

三 全麥麪包

全麥麪包中有着豐富的膳食纖維，用來作為早餐吃能為身體補充豐富的營養。並且，還能促進腸胃蠕動，加快身體代謝，清理體內腸胃中的食物殘渣，並且還能起到減肥瘦身作用。早餐一般吃全麥麪包根本不需要擔心會發胖哦，建議可以搭配脱脂牛奶一起吃。

四 豆漿

早晨喝豆漿能為人體補充豐富的營養，不過並不會讓身體發胖。豆漿中有着豐富的植物蛋白和微量元素，這些物質能增強人體自身的抗癌能力，能提高身體的抵抗力，以及多器官功能。所以，早餐喝豆漿是不會胖的，並且還能填肚子哦！

早餐吃什麼最容易發胖

（1）方便麪：方便麪的熱量是出了名的高，這種食物是減肥人士不敢觸碰的，所以早餐吃方便麪真的很容易發胖，最好避免。

（2）油條：油條是用油炸出來的，這種食物特別油膩脂肪以及含油量都特別高，早餐吃很容易發胖。

（3）熱狗：據悉，一個熱狗的卡路里就已經達到五百卡了，這種高熱量的食物也是許多減肥人士不會吃的，所以不建議在早餐吃，真的太容易發胖了！

（4）甜食：許多朋友喜歡吃甜食，因為口感確實很好。但是，甜食的熱量是真的太高了，如果是減肥的朋友，最好還是避免這種食物吧！

好了，以上是今天Audrey為大家帶來的所有內容了，希望能為你帶來幫助，非常感謝大家的閲讀和關注！