這六種食物飽腹感強熱量又低~ - 夜宵吃什麼不會胖

導讀：許多朋友在晚上都會比較容易餓，那麼，夜宵吃什麼不會胖呢？

在夜晚是最容易嘴饞的時候，在那個時間段晚餐吃的食物都已經被消化掉了，所以很多朋友都有着吃夜宵的習慣。但晚上吃東西也是超級容易發胖的，那麼接下來我們就一起來了解一下，夜宵吃什麼不會胖吧！吃貨們必看哦！

夜宵吃什麼不會胖

一 紅豆粥

紅豆粥是一種五穀雜糧食物，對人體有着很大的好處，並且口感也非常的好哦。紅豆有着很高的營養價值以及保健作用，在夜晚吃並不會導致發胖，並且還能讓你的臉色看起來更加紅潤哦。夜宵吃紅豆粥是不需要害怕會發胖的，紅豆能促進你的腸胃蠕動，增加排尿減少便祕，並且還有助於排除脂肪，讓你吃夜宵又能飽腹解饞又不用擔心會發胖哦！

二 酸奶+水果

夜宵嘴饞的朋友們想要讓自己的肚子填飽，必須選擇一些熱量低並且不會引起水腫的食物。如果你夜宵想要吃燒烤炸雞但又不想要長胖，那幾乎是不可能的事情哦。夜宵感到餓的朋友們，可以吃水果和酸奶，兩者搭配一起吃不僅口感好並且飽腹感強，重要的是熱量超低哦！酸奶最好選擇低脂少糖，水果可選擇蘋果，柑橘，獼猴桃或牛油果~

三 馬鈴薯

馬鈴薯也被稱為土豆，是一種天然且營養豐富的瘦身食物，並且不含脂肪和膽固醇，熱量真的是特別低哦。夜宵吃馬鈴薯是不用擔心會長胖的，並且還能促進睡眠。馬鈴薯可以直接煮熟吃，或是拌一點醬油吃，也可以直接做涼拌土豆絲，口感真的超棒呢！

四 燕麥

許多人都把燕麥當做晚餐來吃，所以夜宵吃燕麥也是完全沒有問題的。燕麥是一種非常常見的食物，含有的熱量也非常少，建議選擇純燕麥哦。燕麥中富含膳食纖維，對於促進腸胃蠕動十分有效，能增加腸胃的活力，從而抑制脂肪的產生。平常有便祕的朋友也可以多吃燕麥，能起到通便作用。

五 玉米

玉米的口感特別好，甜甜的糯糯的，相信沒有誰是不喜歡吃的哦。玉米也屬於粗糧中的一種，並且粗纖維比普通的粗糧要高哦！玉米能促進腸胃蠕動有助於消化，所以也是一種不容易導致發胖的食物。夜宵吃玉米根本不需要擔心會長胖，嘴饞的朋友可以選擇吃玉米。

六 堅果

堅果算得上是一種保健食品了，其中富含抗氧化劑以及纖維素，飽腹感強並且熱量很低哦。堅果中包括杏仁，葡萄乾，南瓜籽以及腰果等。夜晚嘴饞時來一些堅果，養生又填肚子，並且完全不需要擔心會胖哦，可以放心吃~

夜宵吃什麼不會胖呢？以上這六種食物都很適合夜宵吃哦！好了今天的內容就介紹到這裏了，非常感謝大家的閲讀和支持~