這五種可以任性吃~ - 什麼食物卡路里低還有飽腹感

導讀：對於需要減肥的朋友來説，都很害怕會不小心吃了高卡路里的食物。那麼，有什麼食物卡路里低還有飽腹感呢？

真正想要減肥除了運動以外，飲食方面也是十分重要的。平常減肥的朋友都會選擇低卡路里的食物，如果有飽腹感就更好了對於減肥來説更有利哦。接下來Audrey為大家帶來一些卡路里低並且還有飽腹感的食物，趕緊來看看吧！

什麼食物卡路里低還有飽腹感

1.玉米

玉米在日常生活中十分常見，玉米是粗糧的代表，並且口感也非常好，很多人都愛吃哦！雖然玉米並沒有特別好的減肥功效，但是，玉米的卡路里真的很低，吃了玉米以後能讓你產生飽腹感，不需要攝取過多的能量，也不用吃其他東西了。所以對於減肥的人來説，吃玉米是很不錯的選擇哦！還有些朋友選擇吃玉米當晚餐呢！

2.燕麥

眾所周知，燕麥是很不錯的減肥食物，還有許多女性朋友都會選擇燕麥來作為晚餐，或者作為早餐。燕麥吃起來口感真的超級好呢！燕麥有着很高的營養值和保健作用，並且熱量很低飽腹感強，對於減肥來説真的很有幫助。所以，嘴饞以及想要減肥的朋友們，把你的餅乾，麪包或煎餅換成燕麥會更好哦~

3.紅薯

紅薯甘薯類的食物飽腹感都是很強的，相信許多朋友都知道，並且卡路里都很低哦！所以在日常生活中，許多減肥的女性晚餐都會選擇吃紅薯，能大大減少脂肪的攝取並且還能填飽肚子。一個重量三百克左右的紅薯，裏面的碳水化合物才一百克左右，脂肪含量也只有零點六克哦！如果你擔心吃太多米飯會肥胖，那麼就可以用紅薯來替代啦！

4.土豆

吃完土豆以後你都會感覺很飽，感覺就像是吃過正餐一樣哦！所以，土豆也是一種飽腹感很強的食物。雖然土豆的卡路里並不算很低，但因為它富含高碳水化合物，並且還能產生豐富的維生素以及纖維素。所以，吃土豆也是不容易長胖的，並且還能讓你長時間感到飽腹哦！不過，土豆一定不要煎炸或烘烤來吃哦，否則熱量也會變高。

5.酸奶+堅果

據瞭解，酸奶是很受歡迎的瘦身食物，堅持喝酸奶是可以達到減肥效果的哦！酸奶的卡路里很低，並且還能維持血糖平衡，與堅果或其他水果搭配一起吃飽腹感更強，並且口感真的很好！平常需要減肥的朋友嘴饞的時候，可以吃酸奶+堅果或水果哦！建議選擇無糖酸奶，能大大減少糖分的攝取。

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