專屬上班一族定製的速食早餐 - 懶人早餐做法大全

提要：相信每天都有着強度的工作量和工作壓力的白領來説，每天吃營養成分的早餐是很有必要的，但是由於時間的限制讓上班一族草草的吃早餐，下面本站小編為上班一族量身訂做了速食早餐，懶人早餐做法大全。

忙碌的上班一族總是跟時間在賽跑，下面本站小編為上班一族推薦懶人早餐做法大全，讓上班一族每天能吃到營養成分的早餐，每天活力充沛的工作。 

第一款：酸辣麪粉拌菠菜

材料：江西米粉；菠菜；小紅辣椒；蒜；青葱

做法： 

1、將米粉放入鍋中煮開，直米粉變軟即可撈起來，用涼水沖洗，然後放入漏勺裏控幹水分備用。

2、將菠菜洗乾淨，放入鍋中煮熟， 撈出用冷水沖洗乾淨，然後再把菠菜的水分擠幹，最後放在盤裏待用。

3、生抽，香醋，辣椒末，蒜末，葱末，香油，細砂糖都放在一起攪拌均勻，將調好的調味料放入弄好的米飯菠菜中，攪拌均勻即可食用。酸辣麪粉拌菠菜是一道非常爽口開胃的菜，非常適合寒冷的冬日吃，在日來一碗熱熱的酸辣麪粉拌菠菜，連凍僵的人都快速融化了。 

第二款：酸奶黑米粥

材料：黑米一杯（半杯黏性較低的黑秈米和半杯黏性較高的黑糯米混合）；清水適量；

做法：

1、首先要提前把黑米放入電飯鍋煮開。

2、水開後將水和米放入熱水瓶。

3、隔天將黑米和水再倒入電飯鍋煮開。

4、煮開後再煮10分鐘後，即可食用。 

在寒冷的冬日，來上一碗暖暖的粥，再加上美味的椰汁或酸奶，暖胃又可口。

黑米是一種具有很強的藥用價值的稻米，黑秈米和黑糯米烹煮是最好的營養搭配，含錳、鋅、銅等無機鹽大都比大米高1～3倍，具有滋陰補腎，健脾暖肝、補益脾胃，益氣活血，養肝明目等療效，是營養價值非常高的早餐。

第三款：青菜雞蛋炒飯

做法：

1、首先將雞蛋打在碗中打散加少許鹽，加3湯匙油燒熱放入鍋中，雞蛋微熟即可取出待用。

2、將青菜洗乾淨切成小丁待用。

3、放入2湯匙底油入鍋，放入葱花炒香，再倒入米飯翻炒，建議米飯用隔夜飯炒，這樣吃起來更加爽口美味。

4、最後加入炒好的雞蛋進鍋翻炒一分鐘即可食用。

青菜為含維生素和礦物質最豐富的蔬菜之一，就能滿足人體所需的維生素、胡蘿蔔素、鈣、鐵等，增加機體免疫能力。

專屬上班一族定製的速食早餐，懶人早餐做法大全為你提供，上班一族的朋友們不妨來學一學，營養的早餐讓你一整天活力充沛。