懶人一族也能輕鬆亨瘦 - 懶人減肥早餐

提要：很多肥胖的MM都想減肥，但又不想運動，對於這樣的懶人一族，最好的方法就是吃早餐。

本文帶來幾款適合懶人一族的減肥早餐，在吃早餐中輕鬆瘦身，讓你吃出苗條的身材，MM們，可不要錯過哦！

排毒南瓜餅

原料：南瓜，麪粉

調料：胡椒粉，鹽

做法：將南瓜去掉皮和瓤，再刨成南瓜絲，加鹽醃一下使南瓜絲變軟，然後，加入麪粉、胡椒粉和適量的水攪拌均勻成濃稠的麪糊，在平底鍋裏放油燒熱，把麪糊放進鍋裏煎至兩邊金黃色，就可以配着豆漿或牛奶吃了。

山藥蘿蔔粥

材料：大米，山藥，白蘿蔔，香菜，芹菜

配料：鹽、胡椒粉

做法：將大米淘洗乾淨，把白蘿蔔和山藥去皮洗乾淨切成小塊，香菜洗乾淨切段，芹菜洗乾淨切末，把大米放進鍋里加適量的水煮，水開後，加入山藥和白蘿蔔，稍微攪拌一下，待水再開時改用小火熬成粥，粥煮好後加鹽調味，再撒上胡椒粉、香菜和芹菜就可以吃了。

（圖片id：17800097，懶人減肥早餐）

蘋果通心粉

原料：通心粉，蘋果，瘦肉，洋葱，青豆，胡蘿蔔，花椰菜

調料：油，番茄醬

做法：將蘋果和胡蘿蔔洗乾淨去皮切成丁，花椰菜切成小朵，和青豆放進沸水裏燙熟，把洋葱洗乾淨切成絲，瘦肉洗乾淨切成肉末，在鍋裏煮開水，把通心粉放進去煮熟後撈出用冷水沖涼放進盤子裏備用，炒鍋里加油燒熱，把洋葱絲爆炒香，再加入肉末炒熟，最後，加入通心粉、蘋果丁、胡蘿蔔丁、洋葱、花椰菜和番茄醬炒均勻，即可起鍋。

海米糙米粥

原料：糙米，海米，排骨

調料：鹽，胡椒粉

做法：將海米用清水浸泡軟洗乾淨去掉雜質，糙米淘洗乾淨，用水浸泡兩小時，撈起瀝乾，將排骨洗乾淨斬成段，放進沸水裏焯去浮沫，然後把海米、糙米和排骨放進鍋裏，加適量的水煮成，要一邊煮一邊攪，以免米粘在鍋底燒糊了，等煮成粥後，加鹽和胡椒粉調味就可以吃了。

這幾款有營養易做的減肥早餐，想減肥的懶MM們可不要錯過哦！