從早上瘦到晚上 - 一天三餐減肥食譜

導讀：小編給大家介紹幾款瘦身食譜，讓各位MM們從早上開始瘦到晚上！

無論是從運動上還是食譜上來説，減肥都是有講究的！今天，我們就從食譜上來研究減肥！低卡路里、低糖、低脂肪是減肥的三大要素！今天，小編就介紹一日三餐的減肥食譜，讓MM們從早上瘦到晚上！

早餐：紅豆冬瓜粥

準備材料：紅豆、冬瓜、大米、食鹽適量

做法步驟：

1.將冬瓜洗淨去皮，切成塊狀，然後將紅豆洗乾淨備用；

2.在鍋中加入適量的水，用大火燒開，接着倒入紅豆煮熟；

3.再將大米洗乾淨，倒入鍋中與紅豆一起煮；

4.最後，等大米熟透以後加入冬瓜，煮10分鐘以後加入適量的食鹽調味，在燉煮10分鐘以後即可。

功效：紅豆利尿、補血，而冬瓜具有利水消腫的功效，兩者都是減肥的佳品。

晚餐：決明子粳米粥

準備材料：決明子10g、大米80g、食鹽少許

做法步驟：

1.將決明子放進熱鍋中炒至微黃，等它冷卻之後加入適量的清水熬成汁；

2.然後將汁液取出來，加入大米一起熬成粥，最後加入適量的食鹽調味。

功效：決明子具有排毒瘦身的作用，加速排出體內的毒素，讓減肥瘦身事半功倍！