讓你瘦下來很簡單 - 產後減肥食譜一日三餐
導讀：很多女性在產後迫不及待的想要減肥，並不合適，最後就是在6周後才開始進行，試試Aries推薦的產後減肥食譜一日三餐吧！
很多女性在生完孩子後身材沒那麼容易恢復到未生育前的，所以想要瘦身就要控制飲食了，而且產後減肥食最好在產後6周再開始，減肥速度以每週1斤為宜！下面就給你們推薦產後減肥食譜一日三餐，讓你瘦下來很簡單！
產後是哺乳期，身體需要一段恢復的時間，並且要保證充足的奶水供應，所以減肥要慢慢來，不能操之過急，不然沒有奶水供給嬰兒還會損害自己的身體！
產後減肥食譜一日三餐：
孕期攝入了過多的熱量，那麼產後6-8周後就要控制飲食啦！遵循早餐要少而精，不吃更容易發胖，中餐要適量，並且一定要細嚼慢嚥。
週一減肥餐：
早餐：五穀豆漿一杯，捲心菜一份，蒸山藥一些。
餐點：葡萄一些。
午餐：黑米飯一碗，蒸魚少許，杏仁拌菠菜一些。
餐點：酸奶一杯，香蕉半根。
晚餐：蒸紅薯一根，西紅柿紫菜蛋花湯一碗，芝麻醬拌油麥菜一份。
週二減肥餐：
早餐： 牛奶 一杯，蒸紅薯一根，蘋果一個，杏仁幾顆。
餐點：葡萄一些。
午餐：米飯一碗，蒜蓉西蘭花一些，涼拌雞絲莧菜一些。
餐點：桃一個。
晚餐：小米紅棗粥一碗，金針菇拌黃瓜一份(黃瓜切絲，糖和醋，少許精鹽和味精拌勻即可)，蝦仁炒冬瓜一些。
週三減肥餐
早餐：牛奶燕麥粥，堅果幾顆，蘋果一個。
餐點：紅棗幾顆，酸奶一杯。
午餐：紅豆飯一碗，牛肉絲炒洋葱絲胡蘿蔔絲一些，涼拌芹菜豆芽一些。
餐點：橘子一個。
晚餐：玉米南瓜粥一碗，紫甘藍拌甜椒黃瓜一份，蒜蓉空心菜一些。
週四減肥餐
早餐：玉米南瓜粥一碗，雞蛋一個，芝麻醬拌木耳絲黃瓜絲一些。
餐點：聖女果一些，酸奶一杯。
午餐：糙米紅棗飯一碗，魔芋絲拌西蘭花一份，蝦仁炒萵筍丁木瓜丁一些。
餐點：桃一個
晚餐：山藥薏米燕麥粥一碗，蒸茄子一個，涼拌海帶絲幹豆腐絲一份。
週五減肥餐
早餐：山藥薏米燕麥粥一碗，鵪鶉蛋三個，杏仁拌雞毛菜一些。
餐點：秋棗一些
午餐：紅豆飯一碗，雞腿肉煲雜菌湯一碗，白灼空心菜一些。
餐點：葡萄幾顆。
晚餐：牛奶一杯，蔬菜沙拉一份。
這些減肥餐適合產後想要減肥的媽媽，熱量含量非常的低，但是營養卻很充足，堅持吃下月肯定會讓你恢復到產前苗條的身材哦！
