大學生減肥食譜三餐推薦
大學生想瘦身？那下面推薦的三餐食譜可以試試，效果不錯！
一、早餐
早餐是非常重要的，對於大學生來説也是如此，想要一天都精力充沛，那高營養的早餐是必不可少的，所以早餐食譜應選擇一些高營養的物質，比如水煮蛋、牛奶、乳酪、納豆等，也可以試試下面推介的瘦身粥。
大蒜瘦身粥
效果：大蒜是辛温類食物，具有解毒消積、殺菌和刺激身體的作用，它還可以促進體內脂肪的燃燒，雖然這款粥具有不錯的減肥的效果，但是最好不要食用太多，特別是陰虛火旺的人。
材料：100克大米、30克大蒜，少量薑絲
做法：先將大蒜外皮去掉，然後再放在沸水裏煮1分鐘，再將大米洗乾淨煮粥，最後再在粥裏放入蒜、姜，煮5分鐘就可以上鍋了。
二、午餐
大學生想減肥？那午餐也要特別注意，最好的午餐食譜是蔬果的比例相對較多，這樣才可以促進腸胃蠕動，進而加快消化，提高身體的燃脂量。
在吃飯前最好可以喝湯，這是很重要的一點，這樣可以增進飽腹感，下面給大學生推薦一款瘦身湯。
胡蘿蔔香腸湯
效果：胡蘿蔔富含多種維生素，還含有多種胡蘿蔔素，具有清肝明目的效果，而且胡蘿蔔裏的植物纖維吸水性相對比較強，進入腸道後會膨脹，不僅會增加飽腹感還可以加速腸道的蠕動哦！
材料：1根香腸、一條半胡蘿蔔、1/4個洋葱、1茶匙醋、少量胡椒粉
做法：
1、將香腸切成塊狀，將胡蘿蔔外皮削掉，洋葱洗乾淨切成小粒；
2、往鍋里加入200毫升水，再將以上切好的材料一起放進鍋裏，煮沸，再將火收小，熬煮一會就可以加入胡椒粉等調味料了；
3、盛出碗裏喝的時候最好可以加上一點醋，這樣出來的湯汁會更美味哦！
三、晚餐
晚餐一般情況下都要清淡一點，而對於大學生來説可以適當添加一些營養物質，儘量不要吃辛辣和油膩的食物，像冬瓜、玉米、黃瓜等都有不錯的消脂作用。
蒜泥綠豆芽
效果：清淡又減脂的食譜，而且還可以清熱解毒，不過並不適合食用太多
材料：250克綠豆芽，50克大蒜泥，少量植物油，7克碎紅辣椒，少量椒鹽
做法：
1、先將綠豆芽洗乾淨，然後再放進沸水裏燙至豆芽熟透，再將它撈起來放入純次水裏放涼，瀝乾水；
2、往豆芽里加入碎紅辣椒、椒鹽、植物油和大蒜泥，攪拌均勻就可以食用了。
水果蔬菜盤
水果沙拉類的蔬菜盤含有大量維生素，而且熱量也相對較低，所以多吃一些也無所謂，午餐和晚餐都可以吃哦！
材料：1/8個檸檬，250克藍莓、1/6個鱷梨、10片紫蘇葉
做法：
1、先將鱷梨的外皮去掉，然後再去核，切成小塊；
2、藍莓和檸檬也是切成小塊；
3、最後將以上的鱷梨、藍莓、檸檬和紫蘇葉放進攪拌機裏面，邊加水邊攪拌。
大學生減肥三餐食譜推薦，想減肥的親可以參考一下。
