怎麼吃也不胖 - 大學生冬季減肥食譜

導讀：進入大學，學習相對寬鬆了些，但是身材可不能寬鬆，來到冬季這個囤積脂肪的季節更要注意，不妨從飲食做起，看看大學生冬季減肥食譜。

大學的生活相對清閒，難免會發福，尤其是宅男宅女，下面給各位大學生介紹冬季減肥食譜，怎麼吃也不怕胖。

減肥食譜一

早餐：一顆水煮蛋，一杯牛奶，半個蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬。

中餐：一碗飯+青菜

晚餐：七點吃，與中餐差不多，但只吃七到八分飽即可，而過了九點後就不可再吃任何東西，但水果除外。

tips：再配合適度運動，如跑步、打球等。

減肥食譜二：優酪乳減肥

早上起牀後，兩杯水。

早餐：蔬菜汁200毫升

中餐：優酪乳500克

晚餐：蔬菜汁200毫升

就寢前：1-2杯水

減肥食譜三

早：烤全麥吐司一片，水煮蛋一顆，脱脂牛奶一杯，茶一杯。

中：脱脂牛奶一杯，水煮鮪魚（等量的雞胸肉亦可）水煮青菜，水果一顆（芭樂或者蘋果、蕃茄），茶一杯。

晚：晚餐自由調配，但禁止食用澱粉類和肉類。

tips：通常實施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000毫升。

減肥食譜四：西式包蛋

食物：蛋3個，牛奶120毫升，洋葱丁3湯匙，蕃茄丁2湯匙，乳酪絲1茶匙，蘑菇1-2個切片，青椒少許，橄欖油2茶匙。

做法：

1、洋葱丁、蕃茄丁、蘑菇片及青椒先以橄欖油炒至五分熟備用。

2、蛋打碎入鍋並加入牛奶煎至六分熟，加入半熟的洋葱、蕃茄丁、蘑菇片及青椒、乳酪絲於上面，將蛋翻轉即可起鍋。

減肥食譜五：乳香田園蔬菜

食物：牛奶24毫升，鮮奶油少許，乳酪絲少許，青花椰菜100公克。

做法：

1、將青花椰菜燙熟，用冷水衝，瀝乾後備用。

2、用牛奶、橄欖油、鮮奶油、乳酪絲下鍋伴炒至濃稠狀。

3、將煮好的青花椰菜與做法2快速拌炒一下即可。

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大學生減肥除了控制好飲食，還要養成良好的習慣：

1、多走路

校園裏處處是風景，漫步校園也是一件很愜意的事情，走路不僅有益健康，還能放鬆身心。

2、利用好週末

來到週末，要好好運動下，不要睡懶覺，三五知己一起去逛逛街、打打球是個不錯的減肥方法。

3、少吃零食

要減肥就要管住嘴，要控制要飲食，少吃高熱量、高脂肪的零食。

減肥不一定要節食，吃好三餐是減肥的基礎，這些食譜專門為大學生而制定，讓大學生減肥不用愁。