不節食也能瘦 - 一週學生減肥食譜
下面這些不同食譜搭配而成的一週減肥食譜，專為學生而製作，按照這個食譜來吃可以收到不錯的減肥功效。
第一天減肥餐
早餐：山藥燕麥粥一碗，一個雞蛋，蘿蔔乾。
餐點：酸奶一瓶，紅棗5個。
午餐：小碗米飯一碗，雞腿湯一碗，空心菜一碟。
餐點：杏仁幾個。
晚餐：牛奶一杯，蔬菜沙拉一份。
減肥原理：山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖，且增加免疫功能，燕麥可以滑腸通便，發揮通便排毒的作用。
第二天減肥餐
早餐：牛奶一杯，麪包幾片，蘋果一個。
餐點：杏仁幾粒。
午餐：小碗米飯一碗，一碟蒜蓉西蘭花，一碟涼拌雞絲莧菜。
餐點：梨一個。
晚餐：紅棗粥一碗，一碟金針菇拌黃瓜，一碟蝦仁炒冬瓜。
減肥原理：蘋果可以調理胃腸，消食化積，牛奶對減肥有幫助，這個減肥餐營養搭配合理，以蔬果為主，健康又營養。
第三天減肥餐
早餐：五穀豆漿一杯，蛋糕一小塊。
餐點：葡萄。
午餐：黑米飯一碗，蒸魚，杏仁拌菠菜。
餐點：酸奶一杯，香蕉半根。
晚餐：麪包幾片，一碗西紅柿蛋湯，一碟油麥菜。
減肥原理：五穀豆漿營養非常豐富，且易於消化吸收，酸奶和香蕉可以促進消化，幫助腸胃蠕動，這是一個對減肥很有幫助的食譜。
第四天減肥餐
早餐：南瓜粥一碗，木耳絲黃瓜絲。
餐點：聖女果，酸奶一杯。
午餐：紅棗飯一碗，魔芋絲拌西蘭花一份，蝦仁炒萵筍。
餐點：橙子一個。
晚餐：山藥薏米燕麥粥一碗，涼拌海帶絲幹豆腐絲。
減肥原理：南瓜養胃消食，排毒，而且還可以降糖降脂，薏米利尿，海帶有降血脂的作用。
第五天減肥餐
早餐：牛奶泡燕麥，蘋果一個。
餐點：紅棗幾顆，酸奶一杯。
午餐：玉米飯一碗，牛肉絲炒胡蘿蔔絲，涼拌芹菜。
餐點：橘子一個。
晚餐：玉米粥一碗，涼拌黃瓜，蒜蓉空心菜。
減肥原理：玉米富含多種維生素和礦物質，低熱量，富有飽足感，便於消化，除濕利尿，對瘦身非常有幫助。
按照以上的餐單來吃，想不瘦都難，各位學生妹妹們，快照着吃起來吧！
