不用節食也能瘦的方法 - 肥胖的人如何減肥

導讀：減肥都離不開控制飲食和運動，那肥胖的人該如何減肥？有沒有很適合肥胖人士的減肥方法呢？一起來看看。

肥胖的人通常都比較難控制飲食，那我們就從飲食下手，讓胖子們可以變吃邊瘦，看下胖人如何減肥。

排毒減肥法

1、免疫力鮮果汁──奇異果鳳梨蘋果汁

2、排毒纖體果汁──番茄蘋果高麗菜汁

3、流食食物：流質飲食為液狀食物，如米湯、豆漿、牛奶、稀藕粉、果汁、菜汁、肉汁等。

4、多吃水果：葡萄、蘋果、黃瓜、西紅柿、梨等。

黃瓜雞蛋法

每餐只吃黃瓜和雞蛋，代替3餐，堅持7天，很快瘦，是很好的刮油方法。

原理：黃瓜含有膠質、果酸和生物活性酶，可促進機體代謝，還能清熱利尿、預防便祕，對肥胖有好處。

蘋果減肥法

吃2天蘋果然後正常節制的飲食3天，這樣幾個週期循環，效果不錯。

原理：肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張，無法控制食慾，蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥後食慾變得容易控制，而且味覺變正常，不會喜歡刺激性食物或油膩食物。

苦瓜減肥法

每天保證吃3根苦瓜，有很好的排毒燃脂功效。

原理：苦瓜中含有一種極具生物活性的高能清脂素，這種物質只作用於人體吸收脂肪的重要部位小腸，可以阻止脂肪、多糖等熱量大分子物質的吸收。

多吃紫菜

紫菜除了含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它藴含豐富纖維素及礦物質，可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而起到瘦腿的功效。

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飲食減肥小貼士

1、飯前一碗湯

早上起來空腹喝一杯淡鹽水，促進腸道蠕動，飯前一碗湯，可以讓腸胃更好的蠕動，更利於消化。

2、吃飯6至7分飽，要多吃蔬菜，水果適量，零食儘量減少。

減肥除了運動可以解決，從飲食上下手也可以收到不錯的減肥效果，胖MM們不妨試一試。