讓你吃出健康 - 一週營養早餐搭配

提要：有研究表明，一個人如果空腹的時候，那麼她體內的血糖值為80—120毫升，人體內血糖的水平維持，最重要的就是一天中的早餐，因此，早餐對身體的健康真的太重要了，下面小鎮在這裏為大家帶出一週的營養早餐搭配，讓大家都吃出健康來。

如果一個人不吃早餐，很容易出現低血糖，導致頭暈，反應遲鈍等不適的症狀，嚴重的還會對大腦及其消化系統造成傷害，因此，可見早餐對一個人的身體健康真的是太重要了。

一.一週營養早餐搭配

週一：大多數的上班一族，週一都會有一種很明顯的“週一綜合症”，在這一天都提不起精神來工作，如果是這樣的話，那麼在這麼特別的日子裏就不要再委屈自己做早餐了，可以去一個環境優雅的地方，好好享受一些甜品，蛋鬆餅和橙汁之類的，這有助於緩解你的綜合症，也是個不錯的選擇哦。

週二：早上起來洗漱好，可衝點蜂蜜水喝或者喝一杯白開水，出門運動下，然後回到家就會有飢餓感，那麼可以吃點麪包片配酸奶，或者白粥和雞蛋哦，這樣的搭配會讓你整天都保持有充足的活力。

週三：週三是屬於一個星期中最容易感到疲倦的日子，那麼在早餐的搭配上可以用麪包沾上奶酪來吃，然後再吃些新鮮的水果，這樣會讓你整個人感覺正能量滿滿的。

週四：這天可以稍微的放鬆下，可以的話還可以睡個小小的懶覺，然後用營養豐富的熱牛奶衝些燕麥片來喝，想口感更好點可以往裏面加上幾個草莓或者葡萄哦，這樣搭配起來吃既簡單美味又有營養的，最重要的是還不會造成體內脂肪的堆積哦。

週五：這天可以適當的搭配上一些含有蛋白質氨基酸營養成分的早餐吃，例如,小饅頭，雞蛋然後再配上一杯熱騰騰的豆漿是個不錯的選擇哦。

週六：這天應該給腸胃排排毒了，可以吃些清腸胃的新鮮水果促進腸胃的蠕動能力，另外還可以喝上一碗白粥這樣潤腸排毒的效果會更加的好。

週日：週日是休息日，時間上比較寬裕些，可以根據自己喜歡的口感口味弄一頓豐富的早餐來滿足自己的胃哦。

二.早餐不應吃什麼

1.早餐少吃豆漿油條，這種屬於高温的油炸食品，沒有任何的營養，不僅難消化還會致癌，長期食用對身體有很大的隱患。

2.早餐也不要碰冰涼的食物，這樣對胃部的健康不好，會刺激到胃部系統，造成胃部不適。

3.早餐一般都以清淡為主比較好，因此，不適宜吃辛辣刺激的食物，這樣會給胃部增加負擔，引起胃病。

4.早餐不要貪圖方便選擇吃方便麪，因為方便麪也是屬於油炸類食品，它裏面的脂肪的含量是相當的高的，內含的配料也有很多味精的成分，吃多對身體健康不好。

5.早餐也不要吃西式的早餐，咖啡，漢堡包這些的，這些食物熱量非常高，長期食用容易造成肥胖，對身體危害也很大。

通過上面小編為大家帶來的一週的營養早餐搭配，大家都有一定的瞭解了吧，希望大家為了自己的身體健康，養成吃早餐的好習慣。

今天的內容就到這裏了，謝謝大家一直以來的關注。