不能錯過的高血壓日常護理常識

提要：高血壓是一種很常見的慢性疾病，同時心腦血管最主要危險因素，所以在日常生活中如何護理高血壓患者是很重要的。

高血壓是慢性疾病，所以時間一長，有患者就會放鬆對疾病的警惕性，有高血壓患者的家庭更要懂得在日常生活中如何護理高血壓患者。

高血壓日常護理常識：

1、減少攝入鈉鹽

鈉鹽能明顯地提升高血壓及高血壓發病的風險，而我國的大部分地區的居民都是攝入鈉鹽過量，而鉀鹽能防礙鈉鹽讓血壓升高的作用，所以高血壓患者應該儘量地減少鈉鹽的攝入，多增加鉀鹽的攝入。

2、控制體重

造成患上高血壓的一個重要原因是體重超重和肥胖，特別是腹部脂肪多為典型的中心性肥胖會加重高血壓等心管和代謝性疾病的風險，所以要適當降低體重，可以降低血壓。

3、不要吸煙

本身來説吸煙是一種不利於身體健康的行為，也是造成心血管和癌症的主要原因之一，同時會對血管內皮造損害，而被吸煙者也會有造成心血管疾病的危險。

4、適量飲酒

飲酒可以讓血壓升高，特別是長時間大量地沒有限制地飲酒，更會增加高壓血癥狀，男性每天攝入的酒精不應該超過25克，女性每天不超過15克。 

5、適當運動

運動對於防治高血壓起到十分重要的作用，能夠改善糖代謝、降低血壓，且適當的運動還能起到減肥健身之效，運動也是當代人最缺乏的。

6、規律飲食

患上了高血壓在飲食方面要稍微注意一下，可以多吃降血壓的食物，如芹菜等，同時要合理地安排生活，注意作息時間，同時要定期測量血壓情況。

7、情緒穩定

有着積極樂觀的心態是治療高血壓的一劑良方，人的心情舒暢會讓身體眾多功能運轉良好，從而使自身的抵抗病毒的能力增加！ 

以上幾點關於高血壓日常護理方法，你知道了嗎？當然除此之外，還要按時食用高血壓藥！