巧妙搭出健康體質 - 健康飲食金字塔

提要：大家每天進食的食物多種多樣，但只有進食均衡，才能保持正常體重和健康體質。

如何才能保持食物的均衡呢？本文為大家帶來健康飲食金字塔，只要把握好，就能擁有健康身體。

金字塔第一層：穀類食物

穀類食物是很重要的，也就是米飯、麪條、麪包等食物，這類食物給人體供應的能量是佔比較多的比例，所以，在日常生活中，我們應多吃粗雜糧等穀類食物。

金字塔第二層：蔬果類

蔬果類也是人體不可缺的，也應要多吃，因為蔬果類含有人體所需的各種維生素和礦物質和其它各種物質，特別是深色的蔬菜，對人體特別有益。

金字塔第三層：肉類

肉類能提供蛋白質、無機鹽、脂肪等，怕肥胖的人擔心吃了會肥胖而不吃肉類，其實這是不對的，脂肪是熱量的必需原料，缺少脂肪就會使人的機體抵抗力下降，所以，每天，也應攝入一定量的肉類，但內臟最好少吃。

金字塔第四層：奶類和豆類

奶製品和豆製品為人體提供大量的營養，可以預防各種疾病，所以，每天都應攝入適量的奶製品和豆製品，最好每天保證喝一杯牛奶和豆漿，正餐增加些豆製品食物。

金字塔第五層：油類

每天煮菜時加入的植物油等都屬於油類，油類可以攝入少量，但也不可完全沒有，如果是運動量大的人，油類可以提供足夠的熱量，為身體補充體力。

按照這個金字塔來平衡食物的攝入，疾病就會遠離你而去。