運動+飲食—健康減肥王道

提要：運動+飲食才是健康減肥王道，如果只是單方面減肥瘦身效果就沒有那麼明顯咯。

怎樣減肥才是健康的呢？相信你會想到運動，運動既健康又可以減肥，其實真正的減肥方法要運動配合飲食才可以哦，下面小編帶大家去看幾種健康的減肥方法。

一、每天走45分鐘

最好就是每天，如果不行，那每週都要抽出5天進行走路，每天可以花45分鐘走5分裏左右，當然你也可以當成散步，那樣你既可以享受又可以減肥。 

二、跳繩減肥

跳繩可以促進體內脂肪的消耗，還可以減少體內能量的儲存，而且跳繩對身體也有好久哦，可是如果你真的想通過跳繩減肥，那你必須要堅持跳半個小時才可以達到減肥效果。 

三、慢跑

慢跑是一項有益有身體健康的有氧運動，而且減肥效果也非常捧，非常適合體質較弱和中年婦女進行。 

四、控制食慾

很多人都是因為攝入的熱量太多造成肥胖，其實只要控制一下食慾，你的體重也會有所下降哦，每餐只能吃到七分飽，這樣堅持一段時間你的胃會變小，食慾也會跟着下降，那也可以達到減肥瘦身的效果。 

五、少吃多餐

可以將一日三餐分成多餐來吃，特別是在你感覺飢餓的時候，要慢慢地吃，這樣會削減你的食慾，還可以減少體內脂肪的堆積哦。 

運動+飲食才是健康減肥王道哦。