超級實用的老年人健康小知識

提要：下面小編給大家帶來一些老年人健康小知識哦，認真看哦，誰沒有變老的時候呢，很有用的。

老年人真的要注意自己的身體了，還有子女們也要多留意自己的老父母們的健康，下面小編就給大家帶來老年人健康小知識。

1、睡醒應調整一會再行動

老年人一般打盹剛醒的時候都會頭暈，如果這時候馬上活動會很容易發生意外，所以老年人打盹醒來的時候都要進行調整數十秒才可以行動哦。

2、味覺問題反映身體問題

如果老年人在沒有吃苦味食物的情況下感覺嘴裏有苦味，出現這種情況可能是肝膽腸胃熱氣，如果嘴裏在沒有吃酸的食物的情況下有酸味就表明肝火旺或者是脾胃虛弱。

3、領口、腰口和襪口不要太緊

患有高血壓和糖尿病的老人要記住領口、腰口和襪口不要太緊哦，如果太緊會導致血液循環不通暢，很容易會引發暈倒嚴重的還會休克哦。

4、多看搞笑類節目

老人每天觀看搞笑類節目15分鐘可以加快心臟血液迴流，阻止血凝塊形成，膽固醇沉積還可以預防血栓形成呢。

5、吃了早餐再晨練

老人早上沒吃早餐就晨練容易會導致大腦供血不足或者是缺氧，會引起低血壓，所以首先要先喝豆漿類來填一下肚子再進行晨練。

6、多吃抗動脈化、降血脂的保健食物

老人要多吃抗動脈化、降血脂的保健食物，像香菇、海藻、木耳這些可以多吃，還可以多吃枸杞、大棗、蓮米、茯苓等可以增強免疫力的食物。

7、老年人不宜多喝牛奶

因為牛奶營養豐富，也含有大量的鈣，現在也有不少老人通過喝牛奶補鈣了，可是意大利科學家有研究表明，老年人喝太多牛奶可能會促使老年性白內障的發生，因為牛奶裏的乳糖分解成半糖容易沉積並使老年人眼睛的晶體代謝異常，所以老年人如果真的要補鈣可以選用乳酸鈣、葡萄糖鈣和維生素D等來補充，也可以選擇魚類、蛋類、豆製品類來補充，不要一味喝牛奶。

8、老年人冬天慎泡熱水澡

一般泡熱水澡超過42度不僅起不到活血的功效還極有可能會引起血栓，記住，冬天泡澡的水温應該在40度以下，如果在42度的熱水澡中泡澡會使血液分配在皮下和皮膚組織，此時大腦和心臟會顯示相對缺血的狀態，如果出現皮膚髮汗、發紅的情況，表面看起來是活血實質是外活內死的血流狀態哦，很容易會引發中風，所以冬天泡澡的時候就要注意水温啦，不要超過42度哦。

9、老年人起牀後3小時再吃早餐

老年人起牀後不要立刻吃早餐，因為老年人的腸胃比較弱，起牀後要先讓腸胃休息夠三個小時再吃早餐，這樣可以避免慢性腸胃病哦，老年人平時也要多喝水哦。

10、老年人應忌飲濃茶

一般飲茶後會顯得比較興奮，會影響老年人的睡眠質量，而且茶葉中的鞣酸可以和食物中的蛋白質結合，從而形成塊狀的鞣酸，沒那麼容易消化，嚴重的還可能會產生便祕哦。不過老年人可以在飯後20分鐘適量喝一些比較淡的茶，不僅可以解油膩還有助於消化哦。

11、娛樂活動可以抗衰老

老年人平時閒的時候可以多聽聽一些明快悦耳的樂曲，也可以練練書法，還可以養養花，跳跳舞，出去旅遊旅遊，多做這些事不僅可以使你的老年生活更充實更有趣還可以抗衰老哦。

小編給大家説到的老年健康小知識很有用哦，誰沒有變老的時候啊，收着留着以後有用哦。