膠原蛋白食補方法 - 健康常識

提要：本期小編為大家分享膠原蛋白食補方法，朋友們趕緊一起來看看吧。

膠原蛋白對人體有一定的重要性，下面小編就和大家分享膠原蛋白的進補方法，趕緊一起來了解一下吧。 

膠原蛋白含量比較高的食物是豬蹄，豬皮，雞爪等等，這些食物很多都是高熱量、高脂肪的食物，所以不適合大量或者長期使用，建議可以採用燉、煮、燒和煲湯的方法去吃用。 

其實維生素C可以有效幫組人體合成膠原蛋白，而且維生素C裏還有抗氧化的功效。保護膠原蛋白不受自由基的損傷。 

自由基會破壞體內的膠原蛋白，日常多吃一些含有維生素C、E，胡蘿蔔素等食物可以保護膠原蛋白不受自由基攻擊而受損。 

想要補充膠原蛋白就要多吃西紅柿、胡蘿蔔、葡萄等，這些食物都有抗氧化的功能，能減少體內自由基對膠原蛋白的破壞。 

補充膠原蛋白的食譜

材料：銀耳大朵、大棗三顆、桂圓乾、枸杞、百合、冰糖各適量。

做法：

先把桂圓乾、枸杞、百合、放在鍋里加水煮沸之後加入銀耳。煮沸後再加入冰糖煮融後即可完成。無論是熱的涼的都是滿滿的膠原蛋白喔！

以上就是膠原蛋白食補方法，親們要記住喔！