簡單好吃的五道菜幫你補充膠原蛋白 - 怎樣補充膠原蛋白

導讀：要補充膠原蛋白無須做美容手術，食療就能為你的身體補充滿滿的膠原蛋白。

要補充膠原蛋白其實很容易，下面小編介紹的五道菜簡單易做又好吃，重點是它們就有很好的補充膠原蛋白功效哦！

怎樣補充膠原蛋白

花膠烏雞湯

材料：花膠，烏雞，姜，酒，鹽，水。

做法：1、提前用水發泡好花膠，泡發時間在12個小時左右，泡好的花膠可用姜水煮一下，可去腥；

2、洗淨烏雞，斬塊；

3、將清水煮開，加入花膠、烏雞、薑片與酒同燉3-5小時，最後加少許鹽調味。

功效：滋陰養顏，補充骨膠原。

燉豬皮

材料：豬皮，花生，油，料酒，姜，鹽，醬油，水。

做法：1、豬皮洗淨，去毛，用水煮數分鐘後切片或條；

2、在鍋中加入少許油，倒入豬皮與調味料等翻炒一下，再倒入花生，加水煮燉，最後可放少許鹽調味。

功效：此道菜適合體虛、貧血的人士食用，花生與豬皮含有豐富的脂肪、蛋白質與膠原蛋白。

香煎金槍魚

材料：金槍魚，油，鹽，酒。

做法：1、將新鮮的金槍魚洗淨與去內臟後瀝乾水；

2、在平底鍋中倒入少許油，放入金槍魚細火慢煎，最好加鹽調味與用酒去腥即可。

功效：金槍魚的脂肪低，蛋白質、維生素、氨基酸與膠原蛋白卻不少，常吃能纖體與補充膠原蛋白。

紅棗銀耳羹

材料：紅棗，銀耳，枸杞，幹玫瑰花，水，冰糖。

做法：1、提前用水浸泡銀耳，備用，洗淨紅棗與枸杞；

2、在鍋中加入適量的是燒開，加入紅棗、銀耳、枸杞同煮，可根據個人口味添加冰糖調味，最好將幹玫瑰花捏碎，撒在紅棗銀耳羹上便可。

功效：補血益氣，美容祛斑，補充面部膠原蛋白。

番茄蛋花湯

材料：番茄，雞蛋，水，鹽。

做法：1、清洗乾淨番茄，切成小塊，打散雞蛋，攪拌均勻；

2、在鍋中加水燒開，先倒入番茄煮熟，再倒入蛋漿，最好加鹽調味。

功效：番茄維生素充足，雞蛋含豐富的蛋白質營養，尤其蛋白的膠原蛋白含量頗高，所以想要補充膠原蛋白，你就多喝這道湯吧！

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這些就是小編為你帶來的可有效補充膠原蛋白的五道菜及做法，你記好了嗎？