女性怎樣補充膠原蛋白更妙

提要：怎麼補充膠原蛋白也是很講究當中一些程序，一些食用事項也是女性朋友要留意。

你或許有時很納悶，我明明有食用膠原蛋白，但是為什麼效果很微甚至很沒有看到效果，今天小編給廣大女性説一下怎麼補充膠原蛋白更好！

如何補充膠原蛋白更好：

一、不必特意從食物補充

我們日常生活上都有很多食物都含有豐富的膠原蛋白，如豬蹄、豬皮、雞皮、牛蹄、魚皮等，雖這些食物含有的膠原蛋白量十分可觀，但是這些食物裏的膠原蛋白卻難以被人體吸收及利用，相反這些食物含有的脂肪也是很大的，很自然你在食用這些食物用來補充膠原蛋白效果很少但體重卻上來了喲。

二、內服膠原蛋白效果較佳

晚上10點左右是我們皮膚新陳代謝最旺盛的時候，這個時候或者是你在睡覺前食用0.5克左右的膠原蛋白粉，就可以起到較好的肌膚修復效果。此時服用膠原蛋白至少是已經與吃完晚飯的時間隔2到4個小時。

三、同時服用牛奶或者VC片

你在服食膠原蛋白粉的同時，可以在再時食用牛奶或者是VC片，能起到加強效果，也能起到美白保濕之效。

四、兼外敷膠原蛋白

外用就是指將膠原蛋白粉自制成面膜或者眼膜，取出膠原蛋白粉和水按1克：100克調置成糊漿後，直接用來敷臉，直接敷臉可以減少皮膚出油情況，讓皮膚變得更滑更嫩。

【注意事項】

1、在敷用膠原蛋白粉麪膜的時候最好是先把皮膚的角質去一下，讓皮膚更容易吸收

2、服用膠原蛋白時忌高温，最好是在40度左右入口最好

3、不要與碳酸飲料一起食用

4、自制面膜時不能與含酒精成分的護膚品一起使用，因為酒精會對膠原蛋白的活性進行破壞

5、要保持良好的飲食和作息時間 

希望上面所説到幾點，能幫忙到那些食用膠原蛋白而沒有什麼效果的女性朋友。