牛奶的錯誤喝法 - 健康飲食須知

提要：牛奶營養豐富，所以很多人都喜歡用來補鈣，可是錯誤的喝法會傷身體喔！趕緊一起一起來了解一下吧。

本期小編為大家分享健康飲食須知的牛奶錯誤喝法，經常喝牛奶的朋友趕緊一起來看看吧。

（圖片id：35325150，牛奶的錯誤喝法）

喜歡喝過濃牛奶

很多人認為牛奶越濃，身體得到的營養就越多，這樣其實是錯誤的。配方奶粉在沖泡上都是有嚴格的水、粉比例，所以不必刻意多加奶粉，不然會加重腎臟負擔。

拿牛奶當水喝

牛奶雖是好東西，但也要控制量。牛奶中含有70%左右的水分，但是不可以替代水。全脂牛奶中大約含有3%的動物脂肪，也就是“壞脂肪”，其中含有一半的飽和脂肪酸，它是會導致動脈硬化、冠心病、乳癌、大腸直腸癌的主要成分。因此，牛奶不能喝得太多。

把牛奶加雞蛋當早餐

不少人以為，牛奶和雞蛋的營養價值都很高，吃一份這樣的早餐，上午肯定會充滿活力。但其實二者的蛋白質含量都很高，吃完後往往飽腹感強，吃不下其他的身體必需食物，如澱粉。

空腹喝牛奶

有些人由於“乳糖不耐”，空腹喝奶後會出現腹脹、腹瀉等問題，這類人可以選擇飲用酸奶或加入了乳糖酶的低乳糖牛奶。

包裝牛奶煮沸加熱

市面上銷售的牛奶都是經過殺菌處理的，所以沒必要再次煮沸殺菌。而且牛奶煮到沸騰就會破壞牛奶中的維生素和活性物質，使營養價值大打折扣喔。

以上就是小編分享的牛奶的錯誤喝法，你的喝奶方法喝對了嗎？