40歲女人如何保養卵巢 - 健康須知

提要：40歲是保養卵巢的最佳時候，那麼要40歲女人如何保養卵巢呢？趕緊一起來看看吧。

卵巢保養的好與不好會直接影響到女人的容顏，所以一定不能忽視，趕緊一起往下看看40歲女人如何保養卵巢吧。 

40歲女人保養卵巢的方法：

卵巢保養的目的：保持女性魅力、延緩衰老、延緩更年期、抗氧化、抗衰老、補充雌激素。

如果你有如下的反應，可要多注意了：像神經系統的，如頭暈、目眩、耳鳴、出汗、畏寒、心悸、乏力、失眠；肌肉組織的，如腰痛、關節痛、肌肉痠痛；泌尿系統的，如尿頻、排尿不暢有灼熱感；胃腸系統的，如嘔吐、腹瀉、便祕；精神上表現為思想不集中、煩躁、易怒、憂慮、抑鬱。

對策：多吃含天然植物雌激素的食物，如豆科植物（如大豆、苜蓿、芹菜等）及豆製品、新鮮蔬菜、水果、核桃、松仁、紅薯等。紅糖含有豐富的微量元素，對女性補血的效果很好，長期服用，對雌激素水平的穩定大有益處。

飲食上要注意多喝水，在早上睡醒後，飲200—300毫升的涼開水。多吃富含維他命的新鮮蔬菜、瓜果，還要注意增補膠原蛋白的食物，比如豬蹄、肉皮、瘦肉、魚等，以促進皮膚吸收水分及存儲水分，可讓皮膚顯得飽滿滋潤。

卵巢保養的小技巧

1.保證足夠的睡眠

睡眠對於女人的重要性相信不用再説了，女性如果想要擁有完美的肌膚，那麼就一定要注意睡眠，充足的睡眠不僅會影響肌膚，對於卵巢保養也是非常重要的，這是保養卵巢的方法很重要的一個方面。人在睡後1個半小時即能進入深睡狀態，晚上應該在10～11時上牀，可以使人的深睡時間在午夜12時至次日凌晨3時，這時人體的體温、呼吸、脈搏及全身狀態都已進入最低潮。起牀時間則應該以早晨5～6時為宜。

2.要有合理飲食習慣

保養卵巢的方法還有一個很重要的方面就是飲食，延緩衰老，補充雌激素的食物和水果有很多，如三文魚、黃豆、黑偶、葛根、也可選擇含大豆異黃酮、淫羊藿、殼聚糖等成分的產品，如金巢寶，科豪天雌。對延緩卵巢衰老，有非常顯着的作用。

3.要知道科學生活

科學的正確的生活習慣也是保養卵巢的方法。婦女要適當多喝牛奶，多吃魚、蝦等食物，養成鍛鍊身體的好習慣。特別要注意在公共場所、家庭戒煙，減少被動吸煙，不喝酒。

4.調節好心理情緒

愉悦的心情對於人們的生活是非常重要的，這也是很重要的保養卵巢的方法。人在情緒輕鬆愉快時，脈搏、血壓、新陳代謝等各項指標都處於平穩協調狀態，體內的免疫活性物質分泌旺盛，抗病能力增強。相反，不良情緒可導致高血壓、冠心病、潰瘍病甚至癌症的發生。所以女性要善於調節情緒，正確對待發生的心理衝突。

保養卵巢注意以下幾點：

一、女性要善於調節情緒，正確對待發生的心理衝突，可以外出旅遊、找朋友聊天或諮詢心理醫生來及時宣泄不良情緒。
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二、建立科學的生活方式，合理安排生活節奏，做到起居有常、睡眠充足、勞逸結合，對於保持身心健康，預防卵巢早衰十分有益
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三、培養廣泛的興趣愛好，工作之餘養花植樹、欣賞音樂、練習書法、繪畫、打球等，可以宜人情志，調和氣血，利於健康。

除了上面的方法，平時都要進行心理調整，以緩解心理壓力，改善不良情緒，從而保證身心健康。