飲食減肥須知小技巧 - 如何通過飲食減肥

導讀：想要減肥但又不想運動怎麼辦？此時最好在飲食方面多下點功夫了，那麼我們該如何通過飲食減肥呢？

天氣漸漸開始變得涼爽，很多人都難以保持夏季的減肥熱情和速度了，下面小編就教大家一些飲食減肥須知的小技巧，一起來看看吧。

飲食減肥小技巧一：少食多餐減肥法

每天吃五六頓飯，但每頓都要少吃，而且都是吃低熱量的食物。具體做法是將每天三餐分為五至六餐，每餐相隔時間為3小時，這樣做可使胃的排空時間不足，在下一餐之前食物不能全部進入腸道，自然會減少每餐的攝入量，使一天的總攝入量減少，從而達到減肥的目的。

飲食減肥小技巧二：均衡飲食法

均衡的飲食是健康減肥最關鍵的一步，每餐中最好都能有蔬菜、優質的蛋白質、穀物、水果，它們對減重都是有非常大的影響的。

飲食減肥小技巧三：控制食慾法

吃一些能夠抑制食慾的食物，可以助你快速減少熱量，控制脂肪的攝入，其中推薦的食物有杏仁、咖啡、雞蛋、紅薯、綠茶以及豆腐。

去油脂的一週正確食譜

飲食減肥小技巧四：晚餐早點吃

太晚吃飯，容易使得人在睡覺時腸胃仍然在工作，而且睡不好還無法消除疲勞，從而讓體質逐漸惡化，容易發胖。因此小編建議，早點吃晚餐，時間儘可能安排在18時左右，最晚不要超過20時，同時要戒掉晚餐後吃甜點的習慣。

飲食減肥小技巧五：用薯類來替代主食

眾所周知，吃像紅薯和土豆芋頭等的薯類都很容易使人產生飽腹感，這是因為薯類中富含豐富的維生素C和鉀，具有調節酸鹼平衡、控制血壓、減少鈣流失還有預防上火中暑等功效，是很好的減肥食品。

飲食減肥小技巧六：飯前喝水

飯前喝水能增加胃部的飽腹感，降低食慾，減少進食量，從而加速新陳代謝，幫助消化，減少脂肪堆積。

看完本文，希望大家能夠吃出健康和美麗~