飲食+運動大變身S形身材 - 梨形身材如何減肥
來源：尚雅範 2.56W
很多下半身比較肥胖的MM們為自己的身材苦惱不已，試了很多方法減肥都沒辦法改變，對付這些梨形身材有什麼辦法呢？一起來看看梨形身材如何減肥。
什麼是梨形身材
梨形身材就是下半身比較肥胖，而上半身則比較瘦小，特別是腹部、臀部與大腿，堆積的脂肪比較多，就像一個西洋梨一樣。
最易出現梨形身材的人羣
1、擁有梨形身材的人大多是上班族女性，因為上班族們整天坐在辦公室裏，活動的時間比較少，這樣就造成了脂肪堆積在腹部、臀部以及大腿處了。
2、不喜歡運動的人也最容易出現梨形身材，特別是一吃完飯就坐着的人，缺乏運動，久而久之，就會引起下半身浮腫，形成梨形身材。
3、孕婦也很容易出現梨形身材，剛生完孩子的準媽媽，坐月子期間總是睡或坐，而且過度進補，這樣就會令下半身變得肥胖起來。
梨形身材的解決方法
1、飲食減肥
梨形身材想要減肥，在飲食上需注意少吃高熱量、高脂肪的食物，多吃富含維生素的食物，另外，可以選擇豆類、水果、全麥食物等，都可以幫助排除體內脂肪。
2、運動減肥
梨形身材的形成主要是缺乏運動，所以，想要改變梨形身材，最好的方法就是運動，運動+飲食結合就可以有效減掉下半身脂肪。
梨形身材瘦腹操
1、側躺在地上，右手彎曲，以手肘支撐地面，將上半身撐起，雙腿重疊併攏。
2、收緊腰部肌肉，把左腿膝蓋彎曲並向頭部方向抬，左手抱住左膝蓋，將左膝蓋儘量向臉部拉近，腹部與背部注意保持挺直。
3、保持膝蓋位置，然後將左腿慢慢伸直，然後再慢慢回到原來位置，可有效緊緻腹部肌肉。
梨形身材瘦臀操
1、仰躺在地上，雙腿膝蓋彎曲，腳掌着地，雙膝打開與肩同寬，兩手擺在身體兩側。
2、然後把臀部與背部抬起，只有頭部與雙腳支撐地面，這樣可鍛鍊到臀部肌肉，使臀部脂肪減少。
只要按照上面的方法，相信很快就可以將梨形身材改變，趕緊試試吧！
