飲食減肥的誤區 - 控制飲食能減肥嗎
導讀：很多朋友希望通過控制飲食來達到減肥的目的，在這裏小編要提醒大家注意一些飲食減肥的誤區。
控制飲食能減肥嗎？減肥人士往往會認為只要管住嘴巴就能減肥，為了減肥過度節食或者什麼都不吃，這樣的話不但會損壞身體健康，而且減肥效果不佳，很快就放棄導致反彈，所以我們利用飲食減肥的時候要注意一些誤區。
什麼叫做飲食減肥？飲食減肥就是通過改善飲食飲水來控制體重從而減肥的方法。我們在保證機體有充足蛋白質以及其他營養物質的同時，科學控制好高熱量、高脂肪和高糖分的食物攝入，將體內多餘脂肪代謝出體外，達到減肥的目的。
飲食減肥的誤區有哪些？
1.節食
減肥的朋友認為飲食減肥最好的辦法就是節食，本來一日三餐變成只吃一餐，或者只吃少量的蔬菜水果，這樣是不正確的，每天都餓得頭昏眼花，雖然體重降下去了，但是營養跟不上，血糖也低了，很容易造成貧血。
2.喝太多水
每天喝適量的水是對的，但是為了減肥而喝很多水以達到飽腹減少進食就是錯誤的，水喝多了會導致人體鹽分過度流失，從而影響體內新陳代謝，這樣的飲食減肥會損害心臟、腎臟等器官的功能。
3.不吃主食
有朋友會覺得主食會攝入過多的脂肪和糖分，所以選擇不吃主食的飲食減肥，但是主食是我們體內能量的主要來源，如果不吃主食，人體得不到能量的補給，容易導致肌肉疲勞，血糖含量降低，產生頭暈等一些不適症狀。
4.飲食單一
蜂蜜水減肥法、蘋果減肥法這些飲食減肥方法很受減肥人士歡迎，但是這種飲食減肥方法太單一，蛋白質、維生素等人體所需的營養遠遠跟不上，不但影響身體健康還可能會越減越肥。
5.長時間不進食
有朋友為了減肥長時間不進食，有時隔一天或者隔好幾天才進食，不進食體內缺少糖分就會分解脂肪來代替產生能源，長時間不進食的飲食減肥方法容易損害腸胃功能，引起胃腸炎、胃潰瘍等疾病。
6.只吃蔬菜水果
只吃水果並不能提供足夠的蛋白質、維生素等營養物質，而只吃蔬菜也提供不了足夠的蛋白質，所以以蔬菜水果代替三餐飲食減肥的方法是不可取的。
7.不吃肉
減肥人士會覺得吃肉就是在增長脂肪，其實適當吃一些肉可以補充人體所需的蛋白質，所以這種飲食減肥是不對的，我們可以吃少量的肉，例如雞肉、魚、牛肉等高蛋白質少脂肪的肉，為身體補充營養，又能減肥。
8.喝無糖飲料
有朋友喝無糖飲料來進行飲食減肥，其實市面上並不存在無糖飲料，為了口感無糖飲料都是用糖醇來代替糖，這些糖醇物質也含有熱量，過度攝入反而更加肥胖。
9.負熱量食物
任何食物都含有熱量，只不過含量多少而已，如果認為這些食物沒有熱量而大量實用，累積起來也會造成熱量吸收過多，一樣會變胖的，所以飲食減肥還是要選擇正確的方法。
好了，認識到以上飲食減肥的誤區，相信大家在飲食上就會注意繞開這些誤區，達到真正減肥的效果。
