瘦人增肥飲食原則吃出豐滿身材

提要：增肥不是件容易的事，但只要從飲食中攝取足夠的營養還是可以增肥的，不妨來看看瘦人增肥飲食原則。

瘦人增肥飲食原則主要是攝入較多的熱量，體重就要以增加。

瘦人增肥飲食原則一：攝入足夠的熱量

熱量是增肥的主要源料，在飲食中多吃高熱量的食物，這樣，熱量就可以在人體內轉為脂肪，從而令身體慢慢變肥。

瘦人增肥飲食原則二：飲食多樣化

瘦人想增肥，除了在飲食上要攝入較多熱量外，飲食的多樣化也是很重要的，不挑食，不偏食，做到粗細搭配，這樣才可提高食慾，胃口變好了，自然吸收也更好，身體就會變肥胖了。

瘦人增肥飲食原則三：攝入大量蛋白質

蛋白質也是增肥不可缺少的，動物性蛋白和豆類蛋白質在飲食中是不可少的，攝取足夠的蛋白質，不但可增肥，還可強壯身體。

瘦人增肥飲食原則四：增加餐次

瘦人想要增肥，一日三餐當然是不夠的，不妨每日增加多一餐或兩餐，每餐可吃八分飽，每餐距離時間不要太長，這樣可有利於長胖。

瘦人增肥飲食原則五：多吃熱量高的甜食

常聽説要減肥，就不可要太多熱量高的甜食，相同道理，想要增肥，不妨多吃含熱量高的甜食，這樣可有利於增肥。

按照這幾個瘦人增肥飲食原則，相信很快就能有效增肥。